Ertu að hugsa um hversu mikið koffín er í drykknum þínum? Svarið kann ekki að vera svo augljóst sem þú heldur. Það er vegna þess að kaffi , te , yerba félagi og súkkulaði innihalda allt frá mismunandi magni koffein .
Góðu fréttirnar? Colas og orkudrykkir hafa sérstakt magn af koffíni bætt við þá, svo það er auðveldara að vita hversu mikið koffein er í þeim.
Þessi leiðarvísir fyrir koffeinhæðin lýsir hversu mikið koffein er í hverri af þessum drykkjum, þ.mt kaffi / te, vinsælir orkudrykkir, ísskápar á flösku, Starbucks kaffi, " Herbal Tea " (eða tisanes ) og fleira.
Koffín í kaffi
Margir þættir hafa áhrif á koffín í kaffi , þannig að magni fyrir hverja drykk getur verið mjög mismunandi. Hins vegar getur þessi almennar leiðbeiningar hjálpað þér að ákvarða um það bil hversu mikið koffein er í kaffidrykknum þínum .
Dripur Brewed Arabica Kaffi (6 oz) - 80-130 mg (oft um 110 mg)
Dripur Brewed Robusta Kaffi (6 oz) - 140-200 mg
- Dripur Brewed Passiona Excelsa / Arabica Low-Koffein Kaffi Blanda (6 flös) - 40-60 mg
- Dripið brjóstkáfuð kaffi (8 oz) - 2-12 mg, þrátt fyrir að prófanir hafi sýnt að kaffi í kaffi er stundum mun hærra
- Augnablik Kaffi (8 oz) - 27-173 mg (oft um það bil 65 til 90 mg)
- Augnablik Kaffi (8 oz) - 2-12 mg
- Dunkin 'Doughnuts Kaffi (16 oz) - 143-206 mg
- Einstein Bros. Kaffi (16 oz) - 206 mg
- Percolated Kaffi (5 flós) - 80-135 mg
- Starbucks kaffi drykkir - mismunandi stigum; sjá þessa skráningu á koffínnámum Starbucks kaffi fyrir frekari upplýsingar
Þú getur skorið niður koffín úr kaffi með þessari myndskeiðsleyfi um að draga úr koffíni í kaffi.
Koffín í Espressó
- Espressó , Single Shot - 29-100 mg (oft um 75 mg)
- Espressó, Tvöfaldur Shot (eða 'Doppio') - 58-185 mg (oft um 150 mg)
- Decaf Espresso, Single Shot - um 8 mg
- Decaf Espresso, Tvöfaldur Shot (Doppio) - um 16 mg
- Nespresso Espresso hylki - 55-65 mg
- Nespresso Lungo hylki - 77-89 mg
- Koffínþéttni í Starbucks Espressó Drykkjum og Starbucks Iced Espressó Drykkir eru breytilegir
Koffein í te
Það eru margir þættir sem hafa áhrif á koffínþéttni í tei , þar með talið bruggunartíma / hitastig, teflokk og teafbrigði.
Tisanes eða "náttúrulyf" (þar með talin mörg himnafrumur "te") eru yfirleitt koffeinlaus. Á sama hátt verður te blandað með öðru innihaldsefni (eins og myntgrænt te eða masala chai ) oft lægra koffeinhæð en óblandað te.
Flestar rannsóknir sýna að svart te hefur á milli 40 og 120 mg af koffíni í hverjum átta eyri. Decaf svart svart te inniheldur venjulega um það bil tvö til tíu mg af koffíni.
Upplýsingarnar hér að neðan eru frá mjög áhugaverðu greininni um te og koffein af Bruce Richardson, sem hefur verið að leiðarljósi í því að debunking koffín goðsögn í kringum te. Hver sjö eyri bolli af te var steeped í þrjár mínútur.
- Assam Black Tea ( FTGFOP Grade ) - 86 mg
- Bai Mu Dan / Kína White Tea - 75 mg
- Kínverska Ti Kuan Yin Oolong - 37 mg
- Darjeeling Autumnal ( SFTGFOP1 Grade ) Darjeeling White Tea - 56 mg
- Indian grænn te - 59 mg
- Kenískur grænt te - 58 mg
- Ceylon Black Tea ( OP einkunn ) - 58 mg
Nánari upplýsingar um koffeinhæð í grænu tei er að lesa hversu mikið koffein er í grænu tei .
Nánari upplýsingar um koffeinþéttni eftir teflokkun og teabrennsluferli er að finna í koffíni í teppakörfum og tómatósa .
Til að fá upplýsingar um koffeinþéttni af drykkjum Starbucks '/ Tazo , sjáðu þessa skráningu á koffín innihaldsefni Starbucks te / súkkulaði .
Það er goðsögn að þú getur náttúrulega decaffeinate te heima .
Koffein í flísum
True ísaður te (ísaður te með kaffeins-innihaldsefni Camellia Sinensis ) inniheldur koffín. Ef þú ert að leita að koffeinfrítt ísteig skaltu kíkja á þessar koffínsfríir jurtir úr "kaffi" af teppum eða haltu á ís "te" sem gerðar eru með rooibos, chamomile og öðrum koffeinlausum kryddjurtum.
Það fer eftir því hvernig þú bruggar heimabakað ísteyti , það mun innihalda mismunandi magn af koffíni. Hinsvegar innihalda ísaður tær oft svipuð magn af koffíni í hina hliðstæðu teikningarnar.
Flöskaðir ísaðar töflur innihalda einnig mismunandi magn af koffíni. Margir Snapple Iced te afbrigði innihalda 42 mg af koffein í flösku. Snapple bragð með 42 mg af koffíni eru:
- Cranberry Twist
- Mataræði Lemon
- Mataræði ferskja
- Matar hindber
- Lemon
- Mint
- Ferskja
- Hindberjum
- Mjög kirsuber
Snapple " Red Tea " línan er gerð með rooibos og er náttúrulega koffeinlaus. Grænt teppi er með 60 mg af koffíni í flösku, en venjulegir grænir teir innihalda 30 mg af koffíni í flösku og hvítar þínir innihalda minna en eitt mg af koffíni í hverjum skammti. (Það eru tveir undantekningar í þessu - Lime Green og Diet Lime Green innihalda bæði fimm mg af koffíni í hverjum skammti eða tíu mg af koffíni á flösku.) Réttlátur Plain Unsweetetened og Lemonade Iced Tea er bæði með 18 mg af koffíni í flösku.
Arizona Iced Tea innihalda öll koffín. Svartur stríða þeirra hefur 15 mg af koffíni á hverjum átta eyri. Græna tein þeirra innihalda 7,5 mg koffein í hverjum skammti. Hvítu stríðin innihalda sex mg af koffíni í hverjum skammti.
Tólf einingar af Lipton Brisk sítrónusósuðu innihalda 7 mg af koffein en 12 aura af Nestea Iced Tea innihalda 26 mg af koffíni.
Teskeið af samheitalyfjum, skyndibitaðri ísblanda inniheldur 27 mg af koffein, en sama magn af decafgildi inniheldur um það bil eitt mg af koffíni.
Koffín í Colas & Sódas
Kaffíngildin, sem taldar eru upp hér að neðan, eru fyrir átta átta skammta. Þeir eru í lækkandi röð.
- Pepsi Zero Sugar - 69 mg
- Mr Pibb - 40 mg
- Sunkist Orange - 40 mg
- Wild Cherry Pepsi - 38 mg
- Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Mataræði Pepsi Jazz - 37,5 mg
- Pepsi Einn - 37 mg
- Mountain Dew / Mountain Dew Code Red / Diet Mountain Dew - 37 mg
- Mataræði Pepsi - 36 mg
- CocaCola Zero - 35 mg
- Mello Yello - 35 mg
- CocaCola Classic / Cherry Coke / Lemon Coke / Vanillu Coke - 34 mg
- Tab - 31,2 mg
- Matarskók - 30,4 mg
- Dr Pepper / Mataræði Dr. Pepper - 27 mg
- Barq's Root Beer - 23 mg
Koffínlaus gos eru Mugg Root Bjór, 7 upp, Sprite, Fresca, Fanta (öll bragðefni), sneið og Sierra Mist.
Koffín í orkudrykkjum
- 5 klst. Orku skot (2 oz) - 200-207 mg
- AMP (8,4 oz) - 74 mg
- Arizona Varúð Orkusjúklingur (16 oz) - 200 mg
- Enviga (12 oz) - 100 mg
- Full gashylki (16 oz) - 144 mg
- Jolt (12 oz) - 71,2 mg
- Monster Energy (16 oz) - 160 mg
- Engin ótti (8 oz) - 83 mg
- Ekkert nafn (áður þekkt sem "kókain;" 8,4 oz) - 280 mg
- NOS Energy Drink (16 oz) - 160 mg
- Red Bull (8,4 oz) - 80 mg
- Rífa það orkueldsneyti (16 oz) - 200 mg
- Venom Death Adder / Black Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 oz) - 160 mg
- Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mg
Koffein í súkkulaði og súkkulaði drykkjum
- Súkkulaði Mjólk (8 oz) - 4 mg
- Dökk súkkulaði (1 oz) - 20 mg
- Heitt súkkulaði / heitt kakó (8 oz) - 10-70 mg
- Mjólk Súkkulaði (1 únsur) - 6 mg
- Hálf-sætur súkkulaðibakka (1 bolli / 168 grömm) - 104 mg
- Slim-Fast súkkulaði Drykkir (1 skammtur) - 20 mg
- Hvít súkkulaði (1 oz) - 0 mg
- Yoo-Hoo (8 oz) - 0 mg
Koffein í öðrum drykkjum
- Margir blönduðu yerba félagar (8 oz) - 20-35 mg
- Teabag yerba félagi (einn á 8 oz vatni) - 35-50 mg
- Lausar laufblöðrubjörn (1-2 msk / 8 oz vatn) - 85 mg
- Guayaki Organic Energy Shots (2 oz flaska) - 140 mg
- Guayusa (8 oz) - 90 mg
Popular koffein-frjáls drykkir
- 7-upp
- Bygg "Te"
- Caraway Decoction
- Cardamom 'Tea'
- Kamille 'te'
- Kanill innrennsli / decoction
- Fanta (öll bragðefni)
- Fennel "Te"
- Franska Verveine (aka "Lemon Verbena") "Te"
- Fresca Soda
- Engifer
- Herbal Chai
- Náttúrulyf
- Hibiscus
- Lavender
- Lemon Balm (aka "Melissa")
- Sítrónu vatn
- Lemongrass
- Linden
- Mynt (piparmynt, spearmint o.fl., en ekki Marokkó Mint, sem venjulega inniheldur grænt te og þar af leiðandi koffein)
- Mugg Root Bjór
- Nettle
- Hindberjum blaða
- Rooibos (aka "Red Bush Tea")
- Rose (að undanskildum Rose-bragðbættum svartum teum, grænum teum, hvítum teum osfrv.)
- Sage
- Sierra Mist
- Sneið
- Sprite
- Tarragon
- Tími
- Vatn
Sjá einnig: Caffeine-Free Herbal Tea Uppskriftir