Black Tea Benefits

Ef þú ert að drekka te fyrir heilsu, mælum ég með að þú drekkur te sem þú munt elska. Eftir allt saman er heilbrigðasta teið fyrir þig það sem þú vilt drekka á hverjum degi!

Með þeirri skilgreiningu, ef þú býrð í vestri, þá er teið sem er heilsusamt fyrir þig sennilega svart te . Yfir níutíu prósent af öllu tei sem seld er á Vesturlöndum er svart te (eða rautt te , eins og það er þekkt í Austurlandi). Eins og grænt te, oolong te og hvítt te , er svart te úr laufum á Camellia sinensis álversins, þannig að það deilir mörgum heilbrigtum te með öðrum te gerðum.

Hins vegar er svart te einstakt og vitað er að það sé sérstaklega gagnlegt fyrir ákveðna heilsu.

Hér að neðan finnur þú allar helstu heilsufarbætur af svarta tei, þar með talið næringargildi, krabbameinsbótum, meltingarhagbætur, áhrif hennar á heilsu húðar og hárs og margt fleira. Svo grípa bolla af te (helst lífrænt te ) og lesið á!

Næringargildi Black Tea

Eins og aðrar tegundir te , inniheldur svart te:

• Koffein
• Amínósýrur
• Kolvetni
• Prótein
• Kalíum
• Helstu steinefni og snefilefni
• Mangan
• Flúoríð
• Pólýfenól

Svart te inniheldur einnig katekín (öflug andoxunarefni í te sem berjast gegn krabbameinsvaldandi frumum og koma í veg fyrir hjartasjúkdóma), tannín (náttúruleg efnasambönd sem gefa svarta te og rauðvín ástríðu þeirra), guanín (náttúruleg örvandi efni) og xantín (annað náttúrulegt örvandi efni, svipað koffíni).

Mörg andoxunarefni og fjölpýlenól í svörtu tei eru í tengslum við fjölda heilsufar.

Nánar tiltekið inniheldur svart te flókin flavonoids, sem eru fjölpýlenól sem aðstoða við sjúkdómavarnir. Ein bolli af svart te inniheldur að meðaltali 200 mg af flavonoíðum. (Margir læknar mæla nú með að fá 600 mg af flavonoids á dag fyrir ýmsum ávinningi á heilsu.) Bragðbreyttar fjölpýlenól í svörtu tei, þekkt sem thearubigin og theaflavin, starfa sem sérstaklega öflug andoxunarefni.

Athyglisvert er að þessi tvö flavonoids eru meira einbeitt í svörtu tei en í grænu tei.

Að auki er svart te lágt í natríum og hitaeiningum (ef þú bætir ekki við sætuefni !). Lús, svart te hefur djörf bragð, sem gerir það gott í staðinn fyrir þá sem eru vanir að gosdrykki öðrum óholltum drykkjum (sem einnig hafa tilhneigingu til að hafa feitletrað bragði).

Svart te og hjarta- og æðasjúkdómur

Eins og ég nefndi, er svart te nóg í andoxunarefnum, svo sem flavonoids. Sýnt hefur verið fram á þessi andoxunarefni að draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Þeir gera þetta með því að koma í veg fyrir oxun LDL kólesteróls og koma í veg fyrir skemmdir bæði í blóðrásinni og á slagæðavöllum. Auk þess geta svarta te-flavonoíðir bæði aukið kransæðakvilla og dregið úr blóðtappa og mangan þess getur dregið úr hættu á kransæðasjúkdómum með því að hjálpa hjartavöðvastarfsemi.

Rannsóknir hafa sýnt að eins fáir og þrjár bollar te á dag geta bætt hjartaheilbrigði.

Krabbameinshindrun

Kannski er flestum rannsakað heilbrigt ávinningur gagnvart krabbameini í krabbameini. Þó að flest rannsóknin hafi verið á grænu tei, er það vaxandi líkami sem bendir til þess að svart te gegni einnig hlutverki í að koma í veg fyrir krabbamein.

Það virðist sem polyphenólin í te hjálpa til við að mynda hugsanlega krabbameinsvaldandi áhrif í líkamanum.

Þetta á sérstaklega við um ákveðnar tegundir krabbameins, svo sem krabbamein í eggjastokkum, lungnakrabbameini, krabbameini í blöðruhálskirtli, krabbameini í ristli og krabbameini í þvagblöðru. Sumar rannsóknir sýna einnig að svart te getur hjálpað til við að koma í veg fyrir magakrabbamein, blöðruhálskirtilskrabbamein, brjóstakrabbamein og krabbamein í maga (sérstaklega fyrir þá sem nota tóbaksvörur).

Aðferðin sem svart te hindrar krabbamein er áhugavert. Svart te inniheldur efnasamband sem heitir TF-2. Þessi efna veldur apoptosis ("forritað dauða") krabbameinsfrumna án þess að skaða eðlilega, heilbrigða frumur. Þetta hjálpar til við að stöðva krabbameinsvöxt áður en það verður jafnvel áberandi og getur hjálpað til þegar krabbamein hefur þegar verið greind. Að auki kemur svart te einnig í veg fyrir krabbamein með því að hamla myndun og vöxt illkynja æxla.

Hvernig svart te nýtur ónæmiskerfisins

Tannínin í svörtu tei gefa ekki bara einkennandi smekk.

Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að tannín hjálpa til við að berjast gegn veirum eins og inflúensu ("flensu"), dysentery og lifrarbólgu. Svart te inniheldur einnig alkýlamín mótefni, sem hjálpa til við að auka ónæmissvörun.

Black Tea og Oral Health

Það eru margar gömul konur konu um te sem nýta andann og hreinsa munninn. Það kemur í ljós að þeir eru sannar! Rannsóknir hafa leitt í ljós að svart te getur dregið úr krabbameini í munni. Að auki, polyphenols te te drepa og koma í veg fyrir bakteríurnar sem valda tannskemmdum og draga verulega úr bakteríum sem valda slæmum andardrætti. Svo drekkið eitthvað svart te og segðu, "Ahh!" án þess að hafa áhyggjur!

Meltingartæki Black Tea

Tannínin í te almennt (og einkum svart te - það hefur meira af þeim en öðrum tegundum te) býður upp á meltingarhag. Þeir draga úr maga- og þarmasjúkdómum, almennt aðstoða við meltingu og draga úr starfsemi í þörmum (gera þær gagnlegar fyrir þá sem þjást af niðurgangi).

Svart te og húðheilbrigði

Drekka svart te bætir húðinni á þrjá vegu. Í fyrsta lagi nærir það húðina með vítamínum B2, C og E, með steinefnum eins og magnesíum, kalíum og sinki og með nauðsynlegum pólýfenólum og tannínum. Í öðru lagi getur koffín þess og nokkur önnur efnisþættir þess drepið inntöku vírusa, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir sýkingar í húð (og bóla!). Í þriðja lagi hefur verið sýnt fram á að svart te hafi dregið úr "líkja hrukkum" og merki um ótímabæra öldrun.

Svart te getur einnig haft áhrif á húðina með beinni snertingu / notkun. Til dæmis, að setja svarta tepoka undir augun hjálpar til við að draga úr puffiness og dökkum hringjum. Og með því að nota svart te fyrir náttúrulyf böð getur veitt andoxunarefni uppörvun fyrir húðina og getur jafnvel veitt lágt magn af sólarvörn.

Svart te og hár Heilsa

Þrátt fyrir að það kann að virðast frekar einskis miðað við nokkrar hinna fleiri lífshættulegu heilsuhagur af svarta tei, er svart te frábært fyrir hárið þitt!

Hátt magn af andoxunarefnum og koffíni í svörtu tei eru bæði góð heilsa heilsa. Koffínið dregur úr hormón sem veldur hárlosi (þekktur sem DHT eða Dihydrotestosterone), en andoxunarefni stuðla að heilbrigðu hárvöxt.

Hins vegar getur umfram koffein dregið úr hárvöxt, svo vertu varkár ekki að ofleika það!

Svart te getur einnig bætt við skína, gljáa og myrkri hárið ef þú setur það inn í umhirðu þína. Nánari upplýsingar um hvernig nota á svart te í umhirðuferlinu er að sjá þetta myndband um náttúrulega umhirðu.

The Bein og Connective Vefur Hagur af Black Tea

Ef þú drekkur te reglulega er líklegri til að hafa sterkari bein og bindiefni en einhver sem ekki drekkur te reglulega. Vísindamenn telja að þetta gæti verið vegna fytókemískra te te.

Þetta er heilinn þinn (og taugakerfi) á svarta tei

Koffínið í svörtu tei hefur verið sýnt fram á að bæta andlega fókus og styrk með því að stuðla að blóðflæði í heilanum. Ólíkt drykkjum með hærra magni koffein og annarra örvandi efna (þ.e. kaffi- og orkudrykkir) er koffín í svöltu minni líkur á að örva hjartað og valda öðrum óþægilegum aukaverkunum.

Koffín til hliðar, rannsóknir sýna að L-theanín (amínósýra sem finnast í svörtu tei) jafnvægi áhrif koffíns á einstaka hátt og hjálpar þér að einbeita þér betur að verkefnum og starfa á einbeittu, en slaka hátt.

Enn fremur sýna rannsóknir að einn mánuður af fjórum bollum af svörtu tei á dag dregur úr skammtaþrýstingshormóni cortisol nóg til að auka minnihlutverkið og sumar rannsóknir benda til þess að venjulegur svartur neysla geti komið í veg fyrir Parkinsonsveiki.

Svart te eykur orkustig þitt

Ég veit að þetta hljómar eins og ekki-brainer; hins vegar, hvernig svart te hefur aukið orkustig þitt er athyglisvert.

Miðlungs koffeinnotkun örvar ekki aðeins efnaskipti, það eykur einnig viðvörun og heilastarfsemi. Koffínið í te er mildað af náttúrulegu L-teófýllíni, sem gerir áhrif te á orkuþéttni sléttari og samfelldari en stundum skaðleg áhrif kaffi- og koffínsýru gos. Þar að auki, en koffein bætir aðallega vöðvana, markar L-teófyllín hjarta, nýru og öndunarfæri, þannig að heildaráhrifin á líkamanum eru jafnt dreift og jafnvægi.

Ávinningurinn af Thearubigins Black Tea er

Í samanburði við aðrar tegundir te, er svart te sérstaklega mikið í efnasamböndum sem kallast thearubigins. Þessi efni gefa svart tei rauðleit og myndast við oxunarferlið við að gera svart te. Rannsóknir benda til þess að thearubigins gagnast líkamanum og huganum á margan hátt, þ.mt að draga úr áhrifum hósta og kulda, veita bólgueyðandi áhrif sem gagnast ákveðnum sjúkdómum eins og IBS og berjast gegn krabbameini í blöðruhálskirtli og A375 sortuæxli.