Ofskömmtun koffíns og einkenni koffein
Hvað er koffín ?
Koffein er náttúrulegt örvandi efni sem finnast í kaffi , te , yerba maka og súkkulaði (en finnst ekki í flestum " náttúrulyfjum "). Koffein er einnig einangrað sem efnaefni við kaffafræðilega örvunarferlið sem bætt er við koffeinafjölgunarkjöt (eins og Coke, Pepsi og Mountain Dew) og ákveðin matvæli.
Hversu mikið koffín er of mikið?
Í meðallagi er koffein venjulega mjög öruggt örvandi efni sem getur veitt ávinning eins og viðvörun og bætt skap.
Hins vegar getur of mikið koffein neysla valdið ýmsum aukaverkunum. Fyrir flest fólk er um 300 mg af koffíni á dag heilbrigt neyslu koffein. Það er u.þ.b. jafnt og þremur bolla af kaffi. Hins vegar er mikilvægt að viðurkenna að koffínþéttni er mjög breytilegt í kaffi, te og öðrum koffínefnum. (Til dæmis, koffínmagn Starbucks kaffisdrykkja er á bilinu 10 mg til 415 mg.)
Sumir eru viðkvæm fyrir koffínsnotkun undir "öruggum" stigi 300 mg á dag. Nánari upplýsingar er að finna í kaflanum "Koffín næmi" hér fyrir neðan.
Ofnæmi fyrir koffíni á fullorðnum
Ofskömmtun einkenna frá koffíni er mismunandi frá einstaklingi til manneskju og á bilinu frá í meðallagi (skola andlit) til mikillar (dauða), eftir því hvort einstaklingur er og hversu mikið koffín neysla er. Einkenni ofskömmtunar koffíns eru:
- Hröð hjartsláttur
- Kvíði og önnur taugakerfi málefni
- Rugl
- Death *
- Niðurgangur
- Erfiðleikar með svefn, svefnleysi, eirðarleysi eða vandamál með brottför inn og út af meðvitund
- Sundl
- Hiti
- Skolið andlit
- Meltingarfæri vandamál
- Ofskynjanir og aðrar einkenni frá taugakerfi
- Höfuðverkur
- Aukin þvaglát
- Aukin þorsti
- Óreglulegur hjartsláttur
- Erting
- Jitteriness
- Vöðvakippir / krampar eða krampar
- Ógleði
- Öndunarerfiðleikar
- Uppköst
* Dauði með koffíni er afar sjaldgæft og er oft vísvitandi. Það myndi taka um 10.000 mg af koffíni (um 100 bolla af brugguðu kaffi) til að drepa einhvern sem vega 150 pund.
Ofnæmi fyrir koffíni á ungbörnum
Ekki er almennt ráðlagt að gefa konum koffín. Flest koffín einkenni fyrir fullorðna eru svipaðar fyrir ungbörn, en vegna þess að ungbörn vega miklu minna en fullorðnir, þá mun magn koffíns sem veldur því að það sé mun lægra. Viðbótarmeðferð við ofskömmtun koffíns fyrir ungbörn er lágur blóðþrýstingur og skipting milli mjög spenntra og mjög slaka á vöðvum.
Koffein næmi
Einstaklingar með heilsufarsvandamál eða koffín næmi geta ekki notað örugga notkun jafnvel 200 til 300 mg af koffíni á dag. Einkenni koffín næmi eru svipuð einkenni ofskömmtunar koffíns, en þeir geta byrjað á miklu lægri stigum koffein neyslu, svo sem tiltölulega lágt koffein í súkkulaði bar.
Þættir sem hafa áhrif á koffín næmi eru:
- Aldur (Aldraðir eykur venjulega koffín næmi, þó að börn séu einnig viðkvæm fyrir koffíni, þar sem þeir hafa almennt miklu lægri þyngd en fullorðnir og hafa ekki venjulega byggt upp þol gegn koffíni.)
- Líffræðileg kynlíf (konur eru stundum næmari fyrir koffíni en karlar.)
- Heilbrigðisvandamál (Kvíði, hjarta- og æðasjúkdómar eða öndunarerfiðleikar geta aukið næmi fyrir koffín næmi og ofskömmtun.)
- Óregluleg koffein neysla (Venjulegur koffein neysla eykur koffeinþol flestra manna.)
- Lyf (koffein getur haft áhrif á lyf og fæðubótarefni, þar á meðal tiltekin sýklalyf (einkum cíprófloxacín og noroxín), teófyllín og echinacea. Hugsanlegar aukaverkanir eru ma aukning á einkennum sem tengjast umfram notkun koffíns og langvarandi áhrif koffíns.)
- Þyngd (Neðri þyngd eykur venjulega koffín næmi.)
Ef þú finnur fyrir einkennum koffín næmi gætirðu viljað ræða við lækninn um einkenni þínar og einhverjar þættir sem geta aukið koffín næmi til að ákvarða örugga neyslu koffín neyslu fyrir þig.
Draga úr / meðhöndla einkenni frá of mikið koffíni
Ef þú finnur fyrir alvarlegum einkennum um ofskömmtun koffíns (eins og hjartsláttarónot í tengslum við fyrirliggjandi hjarta- og æðasjúkdóma) skaltu ekki hika við að hafa samband við eituráhrif eða staðbundna neyðarþjónustu. Lestu meira um hvað á að gera við ofskömmtun koffíns fyrir nánari upplýsingar.
Ef þú finnur fyrir vægari koffín einkennum (svo sem ofsafræði eða eirðarleysi) skaltu ræða við lækninn eða draga úr koffín neyslu stigi.
Ef þú vilt draga úr neyslu koffíns geturðu forðast sumar koffíns fráhvarfseinkenni með því að hægja það niður hægt. Ef kaffi er koffínvottorð þitt, er það almennt mælt með því að skera niður um hálfa bolla á dag. Til að fá meira á að skera niður koffein skaltu lesa hvernig á að draga úr koffínsneyslu og kíkja á kaflalækkunarleiðbeiningar lesenda.