Eru þessi drykkir virkilega koffínlaus?
Hvort vegna læknisfræðilegra ástæðna, að fá jitters, eða til að koma í veg fyrir að vera upp um nóttina, velja sum okkar af kaffi eða te í stað kaffis í stað þess að vera venjulegur. En þegar við kemur að drekka drykkjarvörur, setjum við enn frekar koffein inn í kerfin okkar? Svarið fer eftir því sem þú drekkur nákvæmlega. Í fyrsta lagi skulum líta á hvað "decaf" þýðir í raun.
Skilgreiningin á decaf
Kaffi og te er náttúrulega koffínídín-átta eyri bolli af kaffi inniheldur 80 til 135 millígrömm koffein; Sama magn af svart te hefur 40 til 60 milligrömm, en grænt te hefur aðeins 15 milligrömm.
Það er ekkert eins og kaffi eða te sem er án koffíns í upprunalegu ástandi þess - þess vegna eru þessi drykkir decaffeinated.
"Decaf" er stutt fyrir "decaffeinated" eða "decaffeination." Í mótsögn við almenna trú er decaf ekki það sama og "koffínlaust". Koffín-frjáls þýðir að vöran er algjörlega ógilt koffein-aldrei haft það, mun aldrei. Hins vegar decaf þýðir náttúrulegt koffein í drykknum hefur verið fjarlægt í gegnum ferli við framleiðslu.
Koffein í decafdrykkjum
Þrátt fyrir að þetta ferli er að fjarlægja koffein, innihalda flestir decaf kaffi og te enn trace amounts koffín-kannski 1-2%. Og vegna skorts á fullnustu dauðlegra heilsufullyrðinga geta sumir drykkjarlausir innihaldið í meðallagi eða jafnvel meira magn koffíns.
Þegar það kemur að kaffi, hefur þú í raun ekki hreinan koffínlausan valkost (það er í raun náttúrulega koffínfrítt kaffi þarna úti, en það er mjög sjaldgæft).
Te er hins vegar fáanlegt í nokkrum mismunandi formum - innrennsli í náttúrulyfjum - það auðveldar þér að finna tefé af einhverju koffíni.
Koffein í te
Þó að mörg náttúrulyf (einnig kallað tisanes ) eru náttúrulega koffeinlaus, þá eru koinaferðir te, sem innihalda náttúrulega koffein en hafa haft mest af koffíni fjarlægð.
Því ef þú ert að leita að sannkallaðu koffínefríu tei skaltu ekki velja decaf svartt te, til dæmis - það mun hafa ummerki um koffein í því. Í staðinn skaltu velja náttúrulyf, sem er gert úr plöntu efni (á móti laufum á Camellia sinesis plöntunni, sem er það te er úr) og er í raun ekki te yfirleitt. Aukin bónus er sú að margir náttúrulyfir bjóða heilsuhagur, svo sem að aðstoða við meltingar eða veita vítamín og andoxunarefni.
Áhrif traces of koffein
Einn eða tveir prósent koffín virðist ekki eins mikið, en á daginn - allt eftir því hversu mikið þú drekkur, auðvitað-þessi litlu magni mun bæta upp. Svo, ef þú ert viðkvæm fyrir koffíni, vilt þú sennilega ekki hafa nokkra bolla að morgni, eftir því að hádegismat, toppað með decaf te fyrir rúmið.