Marinert í blöndu af sítrónuþykkni, sojasósu, kryddjurtum og kryddum, þessi kjúklingur er með ljúffengan bragð sem er frábær. Þessi kjúklingur er frábær á eigin spýtur eða fullkominn fyrir salöt og samlokur.
Það sem þú þarft
- 8 kjúklingur brjóst helmingur
- 1 dós (6 únsur / 180 ml) frosinn sítrónusykur
- 1/4 bolli / 60 ml
- soja sósa
- 2 tsk / 10 ml þurrkað marjarnam
- 1 tsk / 5 mL salt
- 1/2 tsk / 2,5 ml hvítlaukur duft
- 1/2 tsk / 2,5 ml
- paprika
- 1/2 tsk / 2,5 ml ferskur jörð svart pipar
Hvernig á að gera það
- Sameina sítrónuþykkni með sósu sósu, salti, hvítlaukur duft, marjoram, paprika og svörtum pipar í blender og blandað þar til slétt.
- Setjið kjúkling í stóra, innsigluðu plastpoka.
- Hellið í helmingi sítrónatblöndunnar í plastpokann.
- Snúðu til kápu og láttu sitja í 30 mínútur.
- Hitið grillið.
- Fjarlægðu kjúkling frá marinade og settu á heitt grill.
- Grill kjúklingur í um það bil 6 til 7 mínútur á báðum hliðum með áskilinn marinade.
- Haltu áfram að borða kjúkling þar til það er lokið, um það bil 12 til 15 mínútur eða þar til það nær yfir innra hitastig 165 gráður F / 75 gráður C og þjóna.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 2406 |
| Heildarfita | 140 g |
| Mettuð fita | 39 g |
| Ómettað fita | 56 g |
| Kólesteról | 837 mg |
| Natríum | 2.318 mg |
| Kolvetni | 5 g |
| Mataræði | 0 g |
| Prótein | 264 g |