Ef morgunmat er í raun mikilvægasta máltíð dagsins, af hverju byrjaðu það ekki með uppbyggingu tofu próteina? Skoðaðu þessar fyllingar og næringarríkar grænmetisæta uppskriftir með því að nota Tofu, þar á meðal smoothies með Tofu, Tofu morgunmat burritos og auðvitað, Tofu Scramble uppskriftir. Tofu er frábær uppspretta af fitusneytispróteinum fyrir grænmetisætur og vegans.
Ef þú vilt fljótur, fiturík, hárprótein og ódýr máltíðir, þá ætti tofu örugglega að vera hluti af venjulegu matreiðsluforritinu þínu.
Skoðaðu þessa heila lista af grænmetisréttaruppskriftir, ef þú hefur ekki þegar, að finna leiðir til að nota tofu til að gera allt frá lasagna til ostakaka.
Eða ef það er prótein sem þú ert að leita að fyrstu í morgun og þú ert minna áhyggjufullur af því að koma frá tofu eða eitthvað annað, gætir þú líka viljað kíkja á þessar háprótein grænmetisæta morgunmat hugmyndir eða, fyrir eitthvað smá öðruvísi, reyndu eitt af þessum sjö leiðum til að hafa Quinoa í morgunmat fyrir kjötfrían morgunprótínuppörvun .
Tofu scramble í morgunmat:
Tofu scramble er augljóst svar fyrir því hvernig á að hafa tofu í morgunmat, en það er engin þörf fyrir það að verða leiðinlegt. Hægt er að bæta við nokkrum grænmetisónum (tómötum, sveppum eða papriku), bæta við mismunandi kryddum (karrýdufti, kúmeni, chilidufti) eða kryddjurtum (reyndu að nota Liquid Aminos Bragg eða næringargær). Hérna eru nokkrar tofu morgunmaturar til að byrja með:
- Auðvelt og einfaldt Tofu Scramble Uppskrift
- Spicy Tofu Scramble Uppskrift
- Tofu "Beikon og egg" Scramble (mynd)
- Curried Tofu Scramble með Spínat
- Einföld Tofu Morgunmat Scramble með osti
- Snögg og auðveld Tofu Scramble með Salsa
- Tofu Breakfast Scramble með Spínat
Tofu Breakfast Burritos:
Snúðu tofuþrönginni þinni upp í hveitiþroti og þú ert vel á leiðinni til að búa til Tofu morgunmat burrito!
Bætið nokkrum salsum og líka osti, ef þú ert ekki að borða vegan. Hér eru nokkrar uppskriftir til að byrja með:
- Vegan Morgunverður Burrito með Tofu
- Tofu, Kale og Avocado Breakfast Burrito Uppskrift
Tofu smoothies og titringur:
Ertu með silfur tofu á hendi? Settu það í blöndunartækið með venjulegum smoothie innihaldsefnum þínum, og þú hefur fengið þér heilbrigt, náttúrulegt, hár prótein hrista. Hér eru nokkrar hugmyndir til að byrja með:
- Vegan súkkulaði hrista með Tofu
- Jarðarber banani tofu hrista
- Blueberry Tofu Smoothie Uppskrift
- Pina Colada Tofu Hrista
- Tofu Peach og Ananas Yogurt Smoothie
- Orange og Mango Indian Lassi Shake
- Einföld Tofu Mango Lassi Uppskrift
Ýmislegt Tofu Breakfast Hugmyndir:
Beyond smoothies, byltingar, skjálfta og burritos, það eru enn fleiri leiðir til að fella tofu í morgunmatinn þinn:
- Vegan Quiche með Soy Ostur
- Kartafla og Tofu Frittata
- Tofu Spínat og Artichoke Quiche
- Tofu Broccoli og Sveppir Quiche Uppskrift
- Vegan bakað Tofu Quiche með spínati og blómkál
- Apple Pecan Protein Pönnukökur
Sjá einnig:
- Fleiri tofu uppskriftir
- Fleiri grænmetisæta uppskriftir
- Vegan kvöldmat hugmyndir