Quinoa fyrir morgunverð: Grænmetisæta og Vegan Uppskriftir

Quinoa er frábært morgunmatur val fyrir grænmetisæta, vegans, eða einhver sem vill bara borða heilbrigt og kólesteróllaust morgunmat allan morgunmat. Þú getur notað leftover soðið quinoa í réttlátur óður í eitthvað af þessum uppskriftir, eða, reyna að nota Quinoa flögur , sem eru fljótur-elda morgunmat val. Öll þessi morgunmat quinoa uppskriftir eru grænmetisæta, flestir eru vegan eða næstum vegan og flestir eru einnig glútenfrjálst, þar sem quinoa er glútenfrí matur. Ef þú vilt hafa Quinoa í morgunmat, þá viltu líka reyna að teff .

Ekki viss um hvernig þú munt finna fyrir Quinoa í morgunmat? Reyndu að nota bökunar hálf haframjöl (eða venjulega heitt morgunmatur korn eða kornblanda) og hálft quinoa til að byrja, eða reyndu að greiða hálf haframjöl og quinoa-flögur til að auðvelda þig í það.

• 01 af 08

  Quinoa morgunmat hafragrautur með jarðarberjum

  Grunnuðu Quinoa morgunskálinn þinn er gerður með heilkorn Quinoa, soðin í vatni eða sojamjólk, drizzled með smá náttúrulegu sætuefni eða nokkrum auka bragði, og toppað með ávöxtum, hnetum eða öðrum heilbrigðum mataræði . Þetta Quinoa morgunmat hafragrautur er engin undantekning. Prófaðu að klára það með hampi próteindufti , hörmjöl, Chia fræjum, eða dúnni hör eða kókosolíu.

• 02 af 08

  Súkkulaði banani Quinoa morgunmat skál

  Ég elska að hafa súkkulaði í morgunmat, og ég elska að hafa Quinoa í morgunmat, svo þetta súkkulaði banani Quinoa uppskrift er ansi mikið tilvalið fyrir mig. Eins og flestum morgnana quinoa skálar, það er grænmetisæta, vegan, hátt í próteinum, hreinsaður sykurfrítt og glútenfrítt, sem gerir það nánast hið fullkomna morgunmat, sama smekk eða mataræði.

• 03 af 08

  Quinoa og spínatmuffín

  Mig langaði virkilega að gobble þessar bakaðar quinoa egg muffins allt upp, en ég náði að bjarga nokkrum til að deila. Þeir gerðu góðan morgunmat á ferðinni fyrir nokkra vini mína sem fór snemma að morgni í langa vegferð með börnunum sínum. Hugsaðu um þær eins og litla frittatas með quinoa, þar sem þau eru líkari bakaðri eggjaskraut en brauðsmuffin, í raun.

• 04 af 08

  Maple kanill morgunmatur quinoa með rúsínum

  Ef þú vilt venjulega haframjölið með rúsínum og kanilum að morgni, þá er þetta klassíska kanína raisin quinoa morgunmatskálið hið fullkomna morgunmat quinoa fyrir þig. Það er gert með quinoa, sætt með hlynsírópi og toppað með kanil og rúsínum, svo bragðið er einfalt og þekki. Ef þú hefur aldrei haft Quinoa í morgunmat áður, þá vantar þú þig og þessi uppskrift er frábær staður til að byrja með. Prófaðu þetta auðvelt uppskrift - það er grænmetisæta, vegan og glútenfrjálst. Ekki viss um hvernig þú munt finna fyrir Quinoa í morgunmat? Reyndu að nota greiða hálfa haframjöl og hálfa quinoa, eða reyndu að greiða hálf haframjöl og quinoa flögur til að auðvelda þér það.

• 05 af 08

  Súkkulaði hnetusmjör morgunmatur quinoa

  Jafnvel með smá kakó og sætuefni, er þetta súkkulaðibollusúkkulaði morgunkorn quinoa enn miklu nærandi en sykurpakkað, unnin og hreinsaður pappakassi vörumerki í matvörubúðinni. Athugaðu hvort börnin þín muni ekki bara eiga viðskipti með "súkkulaði-frostaðar sykurprengjur" eða hvað börnin eru að borða þessa dagana, fyrir þetta hreinsaða, sykurfría og miklu heilbrigðara hápróteinskammtaskál. Perfect fyrir vegan börn og vandlátur eaters sem þurfa að fá næringu. Undanfarin ár hefur ég verið að sprinkla smá hampi próteindufti í quinoa skálinni mínu, og með öllu hnetusmjörinu í uppskriftum eins og þessum, getur þú ekki einu sinni smakkað það yfirleitt.

• 06 af 08

  Sykurlaus súkkulaði quinoa morgunkökur

  Þessar litlu Quinoa smákökur eru grænmetisæta, vegan, hár í próteinum , hreinsaður-sykurfrjálst og ef þú notar glútenlaus haframjöl eru þau líka glútenlaus. Og með aðeins sex þægilegum innihaldsefnum, þá eru þeir frábærir til að svipta. Með öðrum orðum, þessi smákökur eru frekar það besta alltaf. Hvað er ekki að elska?

• 07 af 08

  Marta Stewart er bláberja morgunmat quinoa

  Það er ekki vegan og það er ekki sykurlaust, en það kemur beint frá Martha Stewart, svo það verður að vera gott! Martín á morgun quinoa skál kallar á quinoa, mjólk (þú gætir notað soja eða möndlu mjólk til að gera það vegan, auðvitað), bláber, brúnsykur og kanill. Það er lítið í kaloríum og veitir meira en 10 grömm af prótíni. Hey, ef það er nógu gott fyrir Martha ...

• 08 af 08

  Fleiri háprótein morgunmat hugmyndir fyrir grænmetisætur og vegans

  Þarftu fleiri próteinuppörvandi morgunmat hugmyndir á kjötlausu mataræði? Ef þú vilt fá próteinið þitt fyrst í morgun, skoðaðu þessar háprótein morgunmat hugmyndir fyrir grænmetisætur og vegans . Að auki quinoa og quinoa flögur, eru nokkrar frábærar hugmyndir fyrir tofu scramble, Tempeh hash (mynd), nóg af grænmetisæta og jafnvel eggfrí vegan Quiche og frittata hugmyndir, nokkrar hárprótein smoothie hugmyndir og fleira.