Í þessum einföldu Quinoa morgunmatskálinni er kerti, kanill og rósín bragð nóg til að börnin muni borða það rétt upp. Bættu við hvers konar ávöxtum sem þú hefur á hendi - bananar, eplar eða berir myndu fara vel. Ef þú hefur ekki tíma til að elda quinoa að morgni skaltu elda það um kvöldið áður, eða reyna að nota fljótandi elda quinoa flögur .
Haltu einhverjum vinstri quinoa á hendi til að gera morgunmat uppskriftir eins og þetta frábær fljótleg og auðveld. Ef þú vilt hafa Quinoa í morgunmat, vertu viss um að kíkja á þessar 7 leiðir til að hafa Quinoa í morgunmat.
Þessi morgunmat quinoa hafragrautur er grænmetisæta, vegan, háprótein og glútenlaus. Endurprentað með leyfi frá All Vegan Cookbook.
Það sem þú þarft
- 1 bolli af quinoa
- 2 - 2 1/2 bollar vatn
- 2/3 bolli af sojamjólk
- 1 tsk.
- vegan margarín
- 1/2 tsk. kanill
- 2 msk. hlynsíróp
- 2 msk. rúsínur (valfrjálst)
- 2 bananar, sneið (valfrjálst)
Hvernig á að gera það
- Hiti Quinoa og vatn í litlum potti og látið sjóða. Dragðu í látið og láttu elda, þakið, í 15 mínútur, þar til vökvi frásogast.
- Fjarlægðu frá hita og dældu Quinoa með gaffli. Cover, og láttu sitja í fimm mínútur.
- Hrærið í smjörlíki og sojamjólk, þar sem eftir er af hráefnum.
Næringarupplýsingar, á hverjum skammti:
Kalsíum: 416
Fita: 8g
Natríum: 77mg
Trefjar: 7g
Prótein: 14g
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 377 |
| Heildarfita | 4 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 69 mg |
| Kolvetni | 82 g |
| Mataræði | 8 g |
| Prótein | 7 g |