Allt í lagi, svo þetta kakómöndlubliss smoothie er eins mikið eftirrétt þar sem það er lítill máltíð. Góðu fréttirnar eru þær að ef þú ert að fara að borða súkkulaði möndluætan sköpun, þá er þetta leiðin til að fara. Það getur jafnvel verið fryst í sorbet. Þetta er himinn á jörðinni fyrir guðlausan súkkulaði sem elskar sælu! Mér finnst gaman að nota frosna banana í þessari uppskrift (bara afhýða og skera í klumpur, þá frysta. Bananið virkar eins og lítið ísbita). Ég líka líka að nota heimabakað hnetu mjólk . Ef þú vilt vanillu bragð, skoðaðu uppskriftina á Vanillu Nut Smoothie. Og fyrir frekari upplýsingar um hreinsun með smoothies, kíkið á bloggið mitt á hreinsun.
Það sem þú þarft
- 2 bolla hneta mjólk
- 1 msk hrár kakóduft
- 1 heaping matskeið möndlu smjör
- 1 þroskaður banani (í klumpur)
- 1 matskeið hrár hunang eða agave nektar
- 1 tsk hreint vanilluþykkni
- 1/2 tsk jörð kanill
Hvernig á að gera það
- Setjið öll innihaldsefni í blandara. Bættu við nokkrum ísbökum ef þú vilt.
- Blandið öllu saman þar til slétt.
Athugaðu: Gakktu úr skugga um að þú smyrji smátt og smátt og "tyggið" þeim þannig að meltingarefnin í munnvatni þínu verði virkjaðar. Þú getur einnig bætt við skopa af próteindufti fyrir auka næringarefni: ert prótein, hampi eða hrísgrjón prótein, lífræn mysa eða soja, eru öll góð uppspretta.
V ariations:
- Notaðu 2 bolla af kókosmjólk í stað hnetamjólk.
- Bæta við teskeið af maka dufti fyrir auka orku uppörvun. Gerir einn örlátur eða 2 litlar skammtar
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 287 |
| Heildarfita | 11 g |
| Mettuð fita | 5 g |
| Ómettað fita | 3 g |
| Kólesteról | 24 mg |
| Natríum | 119 mg |
| Kolvetni | 40 g |
| Mataræði | 3 g |
| Prótein | 10 g |