Berir eru þekktar sem sumar af öflugustu mataræði í plönturíkinu. Þau eru rík af andoxunarefnum gegn sjúkdómum, þau eru heilbrigt og þau eru talin vera mikilvæg matvæli í lyfjum gegn öldrun. Að auki eru þau ljúffeng.
Þetta glútenfrían mjólkurfrían andoxunarefni berja banana smoothie gerir frábæra morgunmat í heitu veðri, eða yummy pick-me-upp í miðjum eða miðjan síðdegis.
Það sem þú þarft
- 1 bolli kókosvatn (ósykrað, lífrænt)
- 1 1/2 bollar berjum (blandað, lífrænt)
- 1 banani (þroskaður, skorinn í klumpur)
- Valfrjálst: 1 matskeið próteinduft
- Valfrjáls: 4 ísbita
Hvernig á að gera það
- Blandið öllum innihaldsefnum í blöndunartæki með miklum hraða þar til slétt er.
- Berið strax.
Ábendingar, afbrigði og aðrar upplýsingar
- Þú getur notað jarðarber , hindberjum, brómber, bláber eða önnur uppáhalds í þessari uppskrift.
- Fjárfestu í lífrænum berjum - eða, að minnsta kosti, kaupa villibær sem ekki hafa orðið fyrir varnarefnum. Berar eru sérstaklega viðkvæmir fyrir að taka upp varnarefni efnafræðilegra efna.
- Ef þú finnur ekki ferskt lífrænt ber, er það fínt að nota frosið. Frysting hefur ekki áhrif á næringarefni þeirra. Eða betra, kaupa ferskt lífrænt ber á meðan þau eru í árstíð, þá innsigla þau í frystisæla innsigli og safna þeim fyrir vetrarmánuðina. Þú munt aldrei vera án þess sem þú þarft til að gera fullkominn sléttur.
- Andoxunarefni vernda líkamann gegn sindurefnum, hættulegum sameindum sem geta leitt til krabbameins, æðakölkun og aðrar aðstæður, svo og ótímabæra öldrun. Frívalsstaðir geta þróast vegna útsetningar fyrir mengunarefni og þau geta komið fram þegar líkaminn brýtur niður sykur í orku. Þeir geta einnig stafað af því að taka sum lyf.
- Þessi uppskrift er mjólkurfrjáls, en þú getur bætt við jógúrt eða hrámjólk án þess að draga úr andoxunareiginleikum smoothie ef þú fylgir ekki mjólkurfrítt mataræði. Þú getur líka notað hnetu mjólk.
- Smá hunang er öruggt viðbót, eins og ósykrað granateplasafi. Að bæta vökva við blöndunartæki mun þynna út berið smá, en það mun leyfa þeim að hreyfa meira frjálslega í blöndunni. Bætið vökva smá í einu svo þú getir fylgst með sléttunni fyrir það samræmi sem þér líkar best. Ísinn mun einnig þynna sléttinn smá.
- Bananar bjóða upp á ríkan skammt af kalíum og kókosvatn veitir mikið blóðsölt og glýkógen, sem gerir þetta drykk frábært fyrir annaðhvort fyrir eða eftir meðferð.
- Þú getur notað þetta smoothie sem máltíðirnar í mjúkt, árstíðabundið hreinsiefni eða afeitrunarsamning . Það veitir nóg af orku ef vatn og safar gera ekki alveg bragð fyrir þig, og það mun hjálpa til við að stjórna löngun ef þú færð munchies.