Hefur þú einhvern tíma reynt stálskera hafrar í stað þess að rifta höfrum í haframjöl? Þetta heilbrigt stálskera hafraruppskrift getur bara breytt þér í stálskera hafnarviftu.
Ólíkt rúlluðum höfrum sem er gufað og velt í framleiðsluferlinu, eru stálskera hafrar einfaldlega hafragrautur sem hafa verið hakkað með mjög beittum blöðum. Það er mjög lítill vinnsla að ræða, sem gerir stálskera hafrar og jafnvel minna unnar útgáfu af heimabakað haframjöl.
Nú er ég að segja að einhver haframjöl sem er heima og er gerð úr látlausri hafrar án sykurs, tilbúins bragðefna eða tilbúinna innihaldsefna er vissulega betra en að opna pappírspakka af bragðbættum höfrum og leggja þau í skál. Flestir bragðbættir haframjölpakkarnir eru alveg hlaðnir með sykri og jafnvel gervi bragði og litir. Með því að sameina látlaus óhönnuð hafrar með vatni eða mjólk og einföldum bragðefnum eins og hunangs- eða hlynsírópi frá eigin búri, ertu að gera miklu betra val en pakka af unnum bragðbættum haframjöl.
Þetta stálskera hafrar uppskrift sameinar einfaldar, heilbrigðu hráefni og aðeins smá sykur fyrir mikla heita bragð fyrsta í morgun. The mikill hlutur af uppskrift hans er að það er kokkar í crock pottinn í 7 til 8 klukkustundir. Svo, ef þú byrjar crock pottinn rétt fyrir svefn, þá ætti það að vera tilbúið rétt þegar þú vaknar um morguninn. Réttlátur gæta þess að sofa ekki í eða hafrarnar til að fá of mikið! Einnig athugaðu að margir crock pottar elda öðruvísi. Haltu síðan auga á hafra síðustu klukkustund eða tvo í fyrsta skipti sem þú gerir þau þannig að þú getir verið viss um að þeir brenna ekki eða renna út úr matarvökva. Ef hafrar hafa gleypt alla vökvann en eru ennþá ekki alveg nógu öflugar skaltu einfaldlega bæta við 1/2 bolli af vatni við hafraið þegar þau ljúka að elda.
Það sem þú þarft
- 2 bollar vatn
- 2 bollar skumma mjólk
- 1 bolli stálhúfur
- 1/3 bolli gullna rúsínur
- 2 msk. púðursykur
- 1/2 tsk. kanill
- 1/4 tsk. salt
Hvernig á að gera það
1. Sjö til átta klukkustundum áður en þú ætlar að borða haframjöl, sameina vatnið, skumma mjólkina, stálskera hafra, gullna rúsínur, brúnsykur, kanill og salt. Í 4 kk. Pottum, notaðu mikið skeið til að hræra saman innihaldsefnin þar til þau eru vel saman.
2. Snúðu pönkapottanum niður í lítið, settu lokið á crock pottinn og eldið í 7-8 klukkustundir, þar til hafrar eru mjúkar og algjörlega soðnar.
Setjið í skála og þjónað. Efst með lítið magn af viðbótarmjólk ef þess er óskað.
Þjónar 4
Per Serving Calories 176, Carbs 34gm, Pro 6gm, feitur 1gm, Dietary Fiber 3gm