Berið fram þessa uppfylla milkshaka sem léttan snarl eða nærandi drykk. Hægt er að nota ferskt eða fryst jarðarber. Stilla sykur í val þitt; Marokkókar hafa tilhneigingu til að eins og drykkir sínar á sæta hliðinni. Ef berin eru mjög sæt, þá þarft þú ekki mikið mikið af sykri.
Fyrir ríkari, rjómaútgáfu, reyndu rjómalöguð jarðarber smoothie með þéttu mjólk .
Það sem þú þarft
- 8 oz (um 250 g)
- jarðarber
- 2 bollar (um 1/2 lítra) kalt mjólk
- 3 matskeiðar sykur, eða eftir smekk
- Valfrjálst: ís
Hvernig á að gera það
- Í blender, vinna jarðarber, mjólk og sykur þar til slétt og rjómalöguð. Ef þú vilt kæla milkshakið skaltu bæta við nokkrum ísbökum og blanda þar til ísinn er mulinn.
- Hellið í glös og þjóna.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 129 |
| Heildarfita | 4 g |
| Mettuð fita | 2 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 12 mg |
| Natríum | 53 mg |
| Kolvetni | 20 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 4 g |