Tofu Scramble er vinsæll fljótleg og auðveld, örmulegur egg staðgengill fyrir grænmetisætur og vegans . Flestir grænmetisæta veitingastaðir bjóða upp á nokkrar útgáfur af þessu diski í morgunmat eða brunch, en það er einfalt og auðvelt að gera heima með lítið meira en tofu, nokkrar grænmeti og nokkurt krydd.
Hér eru nokkrar af bestu uppskriftirnar til að byrja með, þó að þú munt sennilega finna að þegar þú færð það að hanga, þarft þú ekki uppskrift alls. Ef þú ert nýbúin að elda með tofu, gætirðu líka viljað kíkja á hvernig á að ýta á tofu fyrst og skoða líka eitthvað af ótrúlegum hlutum sem þú getur gert með tofu .
01 af 07
Fljótur tofu scramble með salsaEf þú ert stutt í tíma en vilt heitt morgunmat, er tofu scramble alltaf fljótari en pönnukökur eða jafnvel franskir ristuðu brauði , en þetta tofu scramble með salsa uppskrift er jafnvel hraðar en flestir. Í stað þess að höggva hvítlauk og tómatar til að bæta við scramble, notar þessi uppskrift bara tilbúinn verslunarkaupa salsa. Af hverju ekki? Settu það upp í hveitiþrotu, og þú hefur fengið örmuðu Tofu morgunmat burrito sem þú getur borðað á flótta.
02 af 07
Sveppir tofu scramble með cayenne, chili og heitum sósuÞarfnast snemma morguns auga opnari? Þetta grænmetisæta og vegan uppskrift fyrir sterkan sveppasósuþurrka með cayenne pipar ætti að gera bragðið. Hakkaðu nokkrar ferskar jalapenó paprikur til að bæta við blöndunni ef það er ekki nóg, eða bætið nokkrum niðursoðnum réttum inn í. Sleppið sojasósu ef þú þarft að vera glútenlaus eða bara nota Tamari í staðinn.
03 af 07
"Bacon og egg" tofu scramble uppskriftPrófaðu þetta ristuðu Tofu uppskrift gert með grænmetisæta beikon staðgengill og tofu litað gulur með næringar ger fyrir al-American Diner stíl morgunmat. Tofu beikon og egg!
04 af 07
Tofu og grænmeti scramble með spínatiÞetta tofu scramble uppskrift hefur nóg af grænmeti - sveppum, tómötum og spínati. Einn gagnrýnandi lagði til að bæta við aðeins meira sojasósu til að blanda til að gera það aðeins saltara en streyma af salti og pipar rétt áður en að borða myndi einnig bæta bragðið vel.
05 af 07
Spæna tofu með ostiEf þú ert ekki að borða fullan vegan ennþá, þá er hægt að bæta smá af rifnum osti við tofu scramble þinn til að hjálpa þér að skipta í burtu frá krabbameinsþráðum og í átt að heilbrigðari matvæli úr vegum. Eða, ef þú ert að borða vegan , reyndu þetta grunnkrullaða tofuuppskrift með veganósu . Það er gert með grænum scallions og tómötum og kryddað með lauk og hvítlauksdufti.
06 af 07
Curried tofu scrambleCurry duft, túrmerik og smá kúmen duft lífga þessa grænmeti og tofu scramble, og það er einn af vinsælustu uppskriftir á greni! Nokkrir menn hafa gefið það fimm stjörnu endurskoðun, þannig að ef þú ert svolítið hikandi við að prófa nýja spæna tofu, þá er þetta eitt sem allir virðast njóta.
07 af 07
Basic Tofu ScrambleÞetta er góð byrjun fyrir grunnuppskrift fyrir heimabakað tofu scramble . Augljóslega er hægt að sérsníða það á þann hátt sem þú velur, með auka grænmeti, auka kryddi, áleggi af heitum sósu eða með því að hylja það í tortilla fyrir morgunmat. Það er gert með grænum paprikum og kryddað með sojasósu, og yndisleg gul litur kemur frá smá næringargær og túrmerik. Smá hvít pipar og smábrúnar sveppir fara alltaf vel með tofu scramble, ef þú ert að leita að því að breyta því svolítið.