Heilbrigðar uppskriftir fyrir sérstök mataræði: Lítið kalt, fituskert, glútenfrítt og fleira

01 af 09

Skoðaðu þetta safn af heilbrigt salatuppskriftir og lærðu að snúa leiðinlegu haugi af salati í litríka og áferðina heilbrigt máltíð. Horfðu á klæðningu, auðvitað, þar sem fituskert og rjómalöglegt salataklefni getur breytt heilbrigt salatuppskrift í fitu og kaloría martröð. Þú gætir haft áhuga á að kíkja á nokkrar léttari salatdúkur.
Myndir: K ale og feta superfood salat uppskrift

02 af 09

Glutenfrí Vegetarian Uppskriftir

Skoðaðu mikið af heilbrigðum glútenfríum grænmetisblaðamóttökum, eftirréttum, súpur og hliðum. Vegna þess að þeir eru allir grænmetisæta (og að mestu leyti vegan ) eru flestar af þessum heilbrigðu uppskriftum lágt kólesteról eða kólesteróllaus. Mynd: Heilbrigður chana masala með spínati

• Glúten-frjáls vegan kvöldmat hugmyndir
• Glútenfrí vegan súpur
• Glúten-frjáls grænmetisæta uppskriftir

03 af 09

Salöt og grænmeti eru frábær, en hvað um þegar þú vilt bara eitthvað til að fullnægja sætum tönnum þínum? Ertu að leita að heilbrigðum eftirréttum eftirrétti? Hér eru þau! Skoðaðu þetta safn af hollum smákökum, sykurlausum eftirrétti, bakaðar ávöxtum eftirrétti og fleira. Engin þörf á að vera svipt!
Mynd: Létt kaloría, feitur-frjáls súkkulaði sorbet

04 af 09

Það er í raun engin þörf á að vera áhyggjur af því að fá nóg prótein á heilbrigðu grænmetisæta eða jafnvel vegan mataræði. Skoðaðu þessar heilbrigðu háprótínmeðferðir, entree og eftirrétt hugmyndir til að sjá hversu auðvelt það er að fá öll næringarefni - þ.mt prótein - án þess að borða kjöt. Mynd: Góðar prótein grænmetis Tofu Chili

05 af 09

Fat-frjáls, kólesteról-frjáls Uppskriftir

Þetta heilbrigt uppskriftarsafn inniheldur öll feitur og kólesteróllaus máltíðir, en ekki hafa áhyggjur, þau eru vissulega ekki smekklaus! Þessar uppskriftir nota mikið af náttúrulega heilbrigðum bragðbætum, svo sem ferskum kryddjurtum og kryddum til að bæta þá upp. Prófaðu fitufrían vegan pasta salat , heilbrigt feitur-frjáls grænmetis chili eða ilmandi Thai saffran hrísgrjón fat . Hvert af uppskriftunum sem innifalinn er í þessu heilbrigðu safni hefur næringu sundurliðun, þannig að þú getur verið viss um næringarnotkun þína.
Mynd: Fat-frjáls Taílenska baun-þráður

06 af 09

Létt kaloría Grænmetisæta Uppskriftir

Halda uppskriftum með lágum kaloríu og heilbrigt er auðveldara þegar þú borðar grænmetisæta. Nota mikið af fersku grænmeti og forðast olíu hjálpar. Flest af þessum heilbrigðu mataræði með litlum kaloríum notast við steiktu, soðnu eða brenndu grænmeti í stað þess að sauteed eða steikt til að draga úr magni kaloría. Skoðaðu þetta safn af lágum kaloríum grænmetisæta súpur, eftirrétti og ýmsum heilbrigðum uppskriftir.
Mynd: Létt kaloría grænmeti Thai karrí

07 af 09

Heilbrigður heilkornuppskriftir

Að bæta heilkorn í líf þitt er frábær leið til að gefa þér einfalda næringaruppörvun. Reyndu að hafa heilkorn í morgunmat í stað unnin brauð eða korn, eða paraðu grænmetisósu með heilum korni í stað hvíts hrísgrjóns.
Mynd: Curried Quinoa Pilaf

08 af 09

Heilbrigður Raw Vegan Uppskriftir

Ertu að leita að heilbrigðum uppskriftir? Að kanna hráefni mataruppskriftir er ein leið til að vera alveg viss um að máltíðir þínar séu feitfitu, næringarríkar og heilbrigðir nóg fyrir alla fjölskylduna, þar á meðal börnin. Jafnvel ef þú ert ekki að borða fullkomlega hráan mataræði, njóta heilbrigðra hrárrétta nokkrum sinnum í viku mun gefa næringarefninu inntaka uppörvunar og meltingarfærnistíminn þinn fljótlega hlé. Skoðaðu þetta uppskriftarsafn af heilbrigt hráefni veganuppskriftir, þar á meðal entrees, súpur og hrár eftirréttir af vegum.
Mynd: Heilbrigður Bananadagurkökur

09 af 09

Vissir þú að ALL vegan matvæli eru af eðli sínu 100% kólesteróllaus? Það er satt! Ef þú ert að leita að borða heilbrigðara, vegan matvæli er leiðin til að fara. Gætið þess að nota vetnisolíu og bæta við sykri, auðvitað. Hér eru hundruðir þægilegra veganuppskriftir til að hefja heilsu þína.
Mynd: Bok choy og shiitake sveppir hrærið-steikja yfir quinoa