Ertu að leita að þægilegum tofuuppskriftum? Hér er heill listi af þægilegum tofuuppskriftir .
Þetta grænmetisæta (og vegan !) Chili uppskrift pakkar tvisvar próteinhýdrinu með bæði baunum og tofu, svo og nóg af bragði úr chili dufti, papriku, sveppum og snertingu af sykri til að gefa það svolítið auka hluti af einhverju. Mér líkar líka að bæta við snertingu af papriku í grænmetisæta chili ef ég hef nokkra á hendi og ég veit nokkrar grænmetisætur sem sverja við bragðbætandi eiginleika fljótandi reyk - bæta við þjóta eða tveimur réttum þarna, ef þú ' d eins.
Grænmetisæta chili er alltaf góð hugmynd að koma með potluck, því það er auðvelt að svipa upp stórri lotu. Frysta upp hvaða leifar þú hefur í skammtaðu gáma, taka inn á skrifstofuna fyrir hádegisverðlaun eða skoðaðu þessar hugmyndir um hvað á að gera við vinstri chili eða skrunaðu niður fyrir nokkrar fleiri leiðir til að búa til hópur af grænmetisæta chili .
Sjá einnig: Fleiri heimabakaðar grænmetisæta og grænmetis chili uppskriftir
Það sem þú þarft
- 3 msk. grænmetisolía
- 1 14 oz. pakki af fyrirtæki eða auka fyrirtæki tofu, crumbled
- 1 laukur, hægelduðum
- 1 grænn papriku, hægelduðum
- 3 negull hvítlaukur, hakkað
- 1 bolli sveppir, sneið
- 3 msk. chili duft
- salt og pipar eftir smekk
- 1/4 tsk cayenne pipar
- 1/2 tsk. kúmen
- 1 14 oz. getur tómatsósa
- 1 28 oz. getur heil eða tökur tómötum, með vökva
- 1 28 oz. getur nýra baunir, tæmd
- 1 msk. sykur (valfrjálst en gott)
Hvernig á að gera það
- Í stórum potti, sautee tofu í jurtaolíu yfir miðlungs hátt hita í um 3 mínútur.
- Bætið í lauknum, grænum pipar, hvítlauk, sveppum, chili duft, salti og pipar, cayenne og kúmeni. Kakið þar til grænmetarnir eru bara örlítið blíður, um 5 mínútur.
- Næst skaltu bæta við í tómatasósu, allt eða hægðuðum tómötum, nýrum baunum og sykri. Láttu hæglega láfa. Cover og leyfðu að elda í að minnsta kosti 45 mínútur. Njóttu!
Gerir 8 skammta af heimabakað grænmetisæta og veganífuolíu.
Fékkðu eftirlaun? Hér eru nokkrar hugmyndir um Chili.
Eins og þessa uppskrift?
Elska þetta grænmetisæta og vegan tofu uppskrift? Hér eru nokkrar fleiri ótrúlegar hlutir sem þú getur gert við tofu:
- Grænmetisæta grænmeti
- Uppskriftir með silki tofu
- A heill listi af Tofu uppskriftir
- Hvað er næringargildi tofu?
Næringarupplýsingar, á hverjum skammti:
Kalsíum: 486
% Dagleg gildi:
Heildarþyngd: 9,1 g, 14% / Mettuð fita: 1,7 g, 9%
Kólesteról: 0 mg, 0%
Natríum: 313 mg, 13%
Heildar kolvetni: 77,4 g, 26%
Mataræði: 19,1 g, 76%
Prótein: 28,9 g
A-vítamín 47%, C-vítamín 72%, kalsíum 21%, járn 49%
Meira grænmetis og grænmetis Chili Uppskriftir:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Hveiti Berry Chili
- Grænmeti Chili
- Spicy Four Alarm Grænmetisæta Chili
- Crockpot Chili
- Crock Pot Bar Chili
- Black Bean Chili
- Fleiri grænmetisæta uppskriftir
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 521 |
| Heildarfita | 11 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 5 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 197 mg |
| Kolvetni | 82 g |
| Mataræði | 24 g |
| Prótein | 31 g |