Vegan TVP Chili Uppskrift

Notaðu þurrkuðu nýra baunir eða svarta baunir til að gera þetta heimabakað grænmetisæta chili með TVP eða TSP. The mikið af TVP (textured grænmeti prótein) í þessari uppskrift gefur þessa veggie chili seig og "kjöt" áferð.

Ef þú vilt þennan kjöta grænmetisæta chili með TVP, gætirðu líka viljað sjá þessar aðrar heimabakaðar grænmetisæta chili uppskriftir .

Það sem þú þarft

• 2 bollar ósoðið baunir (nýra eða svörtu baunir)
• 8 bollar vatn
• 1 bolli heitt grænmeti seyði
• 1 bolli ósoðið
• TVP (textúr grænmetisprótein) eða TSP (áferðarsýraprótein)
• 2 laufblöð
• 1/4 bolli ólífuolía
• 2 laukur, hægelduðum
• 4 negull hvítlaukur, hakkað
• 1 grænn eða rauð chili pipar, hakkað
• 1/2 tsk cayenne pipar
• 2 tsk kóríander
• 2 tsk kúmen
• 1 msk chili duft
• 1 28 eyri getur sneið eða mulið tómötum
• salt og pipar eftir smekk

Hvernig á að gera það

1. Í stóru súpu eða lagerpotti, drekka baunir í vatni í að minnsta kosti 6 klukkustundir eða yfir nótt. Haltu í bleyti.
2. Láttu baunir og vatn hægja í sundur. Leyfa að elda í að minnsta kosti eina klukkustund.
3. Í litlum skál sameinast TVP (áferðargrænt grænmetisprótein) með heitum grænmetisúða og látið sitja í fimm til tíu mínútur.
4. Í sérstökum stórum súpu eða lagerpönnu, sautélauk, hvítlauk og chili pipar í ólífuolíu í þrjár til fimm mínútur, þar til lauk eru mjúk. Minnka hita og bæta TVP, Cayenne, koriander og kúmen og hrærið vel til að sameina.

1. Bætið soðnu baunum, tómötum og salti og pipar eftir smekk. Láttu hæglega láfa og hrærið vel til að sameina. Leyfa að elda í að minnsta kosti 45 mínútur lengur.

Njóttu TVP chili þinn!

Meira grænmetis og grænmetis Chili Uppskriftir:

• Super Easy Vegetarian Chili
• Grænmeti Chili
• Spicy Four Alarm Grænmetisæta Chili
• Mjög Veggie Crock Pot Chili
• Tofu Chili
• Black Bean Chili
• 9 Einföld heimabakað Chili Uppskriftir með baunum

Næringarleiðbeiningar (hver skammtur)
Hitaeiningar	314
Heildarfita	8 g
Mettuð fita	1 g
Ómettað fita	5 g
Kólesteról	0 mg
Natríum	212 mg
Kolvetni	48 g
Mataræði	13 g
Prótein	15 g

(Næringarupplýsingarnar um uppskriftir okkar eru reiknaðar út með gagnagrunni gagnagrunns og ætti að teljast áætlun. Einstök niðurstöður geta verið mismunandi.)