Ertu að leita að kjötlausum hápróteinhátíðarsjónarmiði? Þú hefur komið á réttum stað. Hver og einn af þessum hápróteinmótefnum og salötum hefur fullkomið næringardeyfingu þannig að þú veist bara hversu mikið prótein þú færð í hverri þjónustu. Ég hef tekið eftir hvaða af þessum grænmetisréttum uppskriftir eru vegan og með "V". Ef þú þarft hádegismat með háprótein grænmetisæta gætir þú líka reynt að pakka upp hápróteinsúpu eða chili í gler eða tupperware ílát til að hita upp á skrifstofunni, ef þú getur.
Hér eru nokkrar af uppáhalds háprótein grænmetisæta og vegan súpur og chili uppskriftir til að reyna.
Þarftu bara nokkrar fljótur ábendingar? Þegar það kemur að salötum, bætið við í sumum teningur, handfylli edamam eða persónulega uppáhalds, hampi fræ , til að gefa uppáhalds græna salatið þitt alvarlega veganpróteinuppörvun. Mér líkar líka að halda soðnu linsubaunum á hendi til að bæta matskeið eða tveimur inn í réttlátur óður í hvaða salati (eða þú getur poppað dós eða fengið það sem kemur í poka sem er tilbúið).
Þegar það kemur að samböndum með háprótein, leitaðu að innihaldsefnum sem innihalda mikið prótein, svo sem tempeh, tofu og kjötuppskiptingar ef þú ert ekki að borða osti.
Hár prótein salat:
- Snögg og auðveld hvít baunasalat (27,3 grömm af próteinum) V
- Feta og Edamame Tabbouleh salat (23,3 g prótein)
- Þrjár baunsalat með eggjum (17,9 grömm af próteinum)
- Quinoa og Pecan Salat með ferskum Mynt (14,1 grömm af próteini)
- Quinoa og Feta grísk-salat (12,6 grömm af próteinum)
- Easy Quinoa og Grænmetisæta Salat Uppskrift (10,4 grömm af próteinum) V
- Vegan Couscous og Chickpea Salat (9 grömm prótein) V
- Grænmeti Þrjár baunir og Grape salat (7 grömm af próteini) V (inniheldur hunang)
High-prótein Samlokur:
- Tempeh og Tapenade Wraps (31 grömm prótein)
- Grænmetisæta Deli Sandwich á Whole Wheat , mynd (21 grömm prótein)
- Hvítkorn Apple og Ostur Panini Sandwich (18 grömm prótein)
- Svartur baun og hummushúðuð samloka (13,7 grömm af próteinum) V
- Fleiri grænmetisæta og grænmetisósu smjör til að reyna
Sjá einnig: