20 Amazing uppskriftir til að hjálpa lækna að fiðrildi

Þegar þú kemst að því að þú partied smá of erfitt og vakna með viðbjóðslegur timburmenn , það síðasta sem þú vilt líklega gera er að borða. Og enn er það ein besta leiðin til að endurheimta og endurheimta alla næringarefnin sem þú misstir í gærkvöldi.

Frá einföldum morgunmaturum fyllt með próteinum til áreiðanlegra timburmennskunnar eru margar frábærar uppskriftir fyrir þig að reyna. Ef þú ert ekki í skapi fyrir raunverulegan mat, höfum við nokkrar góðar drykkjarvalkostir sem gætu verið betur passar í morgun líka.

• 01 af 20

  Virgin Mary

  Gleymdu þeim "hárið af hundinum" timburmennskunnar , þú ert aðeins að lengja eymdina. Í staðinn, blandaðu upp einföldum Virgin Mary . Einfaldlega hressaðu upp tómatsafa með heitum sósu og öðrum tryggðum pick-me-ups og þú munt vera á leiðinni aftur í eðlilegt horf.

• 02 af 20

  Tropical Detox Tonic

  Fyrir a fljótur afeitrun, reyna suðrænum tonic . Þessi einfalda drykkur er fyllt með góðu innihaldsefni, þar á meðal nóg af sítrusi til að hreinsa út lifur og ensím sem geta auðveldað magann.

  Það er einföld drekka kókosvatn með epli, ananas, myntu og sítrusi. Það getur auðveldlega orðið venjulegur lækning.

• 03 af 20

  Ginger Tea

  Engin tómatsafi eða ávextir í ísskápnum? Prófaðu heitt bolli af engiferteini . The sterkur rót mun hjálpa vellíðan maga og styrkja allan líkamann þinn þannig að þú getir hreyft þig. Allt sem þú þarft er ferskt engifer, hunang, vatn og lime safi.

• 04 af 20

  Blueberry og Spinach Smoothie

  Nýlega blandaðar smoothies fylltir heilbrigt innihaldsefni eru fullkomin leið til að batna frá timburmenn. A uppskrift eins og þetta bláberja og spínat smoothie er fullkomið vegna þess að það er fyllt með andoxunarefnum og próteinum til að færa þig. Það er líka nokkuð gott.

• 05 af 20

  Superfood Breakfast Smoothie

  Rauður kakó, banani, hunang, chia fræ og spirulina eru pakkaðar inn í þennan öfluga morgunmatsmökkun . Það hefur alls konar gott efni til að endurheimta heilsuna þína og getur auðveldlega orðið að fara að líða vel uppskrift.

• 06 af 20

  Hnetusmjörkúkkulósa Próteinhristingur

  Ef þú ert að leita að endurnærandi smoothie sem leyfir þér einnig að láta undan þér, þetta hnetusmjör súkkulaði prótein hrista er uppskriftin sem þú þarft. Það er alveg ljúffengt og ótrúlega auðvelt að gera með einföldum blöndu af mjólk, súkkulaði og hnetusmjördufti og gamaldags höfrum.

• 07 af 20

  Omelette í bolli

  Einföld, lítil máltíð getur gert kraftaverk til að þér líði betur. Það gerist örugglega ekki auðveldara en eggjakaka í bolla . Með þessari uppskrift þarftu bara að setja innihaldsefnin í mál og kasta því í örbylgjuofni.

• 08 af 20

  Grownup grænt egg og skinka

  Gaman snúningur á ævintýrum í æsku, fullorðinn grænneggur og skinka er frábær leið til að hefja daginn. Þessi einn-skillet fat er hlaðinn með próteini og einfaldlega þarf pylsa eða skinku, steikt egg og spínat.

• 09 af 20

  Sænska hash

  Kallaður pytt ég panna á sænska, þetta morgunmaturhash er eitthvað sem einhver getur kastað saman. Kartöflur bæta við góða morgunmat og eggin eru til viðbótar prótein. Best af öllu er hægt að nota hvaða kjöt sem þú finnur í kæli.

• 10 af 20

  Avókadó og Egg Toast

  Taktu afókadóskakkann á nýtt stig með þessari einföldu og heilbrigðu uppskrift. The avocado og egg ristuðu brauði inniheldur radish, scallions og mjúk-soðið egg borið fram með avókadó á sneiðar af súrdeig. Til að gefa það gott spark, notaðu sterkan sriracha mayo.

• 11 af 20

  Beikon, egg og osturmuffin

  Frekar en að hlaupa í skyndibitastarfinu niður á götuna, búaðu til eigin beikon, egg og osturmuffin heima hjá þér. Það mun hafa miklu minna fitu - það síðasta sem þú þarft í maganum núna - og þú munt ennþá fá að njóta þessa uppáhalds timburmennsku.

• 12 af 20

  Bacon og Egg Breakfast Casserole

  Ef þú ert einhver sem finnst gaman að skipuleggja, þá er þetta uppskriftin fyrir þig. Hægt er að undirbúa þetta beikon- og eggblaðaborð áður en þú ferð út fyrir nóttina. Allt sem þú þarft að gera þegar þú vaknar er að kasta því í ofninum og heilbrigt morgunmat verður tilbúið í hálftíma.

• 13 af 20

  Caribbean hafrar hafragrautur

  Fljótleg og einföld, karíbata hafrar hafragrautur er frábært val fyrir fljótur næringu. Þessi uppskrift er hægt að gera með rúllaða eða fljótu hafrar og hefur gott bragð takk fyrir kanil, múskat og rúsínur. Þú getur einnig bætt við ávöxtum, jógúrt eða öðrum ljúffengum áleggjum sem þú átt að hafa í kringum þig.

• 14 af 20

  Blueberry Vanillu Breakfast Bowl

  Hafragrautur er bara upphafið af fjölmörgum morgunskálum sem þú getur whip upp. Bragðgóður og nærandi kostir geta verið hugsaðir um alls konar innihaldsefni í eldhúsinu þínu.

  Case í benda, þetta frábær þægilegur og heilbrigður Bláberja Vanillu morgunmat skál . Það notar quinoa sem grunn, bætir mjólk, ferskum bláberjum og vanilluþykkni.

• 15 af 20

  Maple Cinnamon Breakfast Quinoa

  Þú munt elska hlýja, bjóða bragðið af þessari hlynur kanill morgunmat quinoa uppskrift . Til að gera það enn auðveldara geturðu notað forða eða fljótlega eldaða quinoa. Þessi "supergrain" er fyllt með alls konar næringarefnum sem eru viss um að hjálpa bata þínum.

• 16 af 20

  Apple Bacon Muffins

  Annar mikill kostur er að hafa nokkrar heimabakaðar muffins tilbúnar að morgni. Með uppskrift eins og þessar eplabökusmuffins , færðu ávexti, kjöt og korn í einum bit. Þeir eru ljúffengir og einfaldar.

• 17 af 20

  Bran Muffins

  Það er eitthvað að segja um gamaldags branmuffin . Þessi uppskrift hefur enga ímynda bragðarefur, það er einfaldlega bran muffin eins og amma notað til að gera. Kanillinn, múskatinn og melassarnir gefa það frábæran bragð og hveitiklíðið er fljótleg, heilnæm uppspretta mikilvægra næringarefna.

• 18 af 20

  Strawberry Spinach Salat

  Spínat er einn af bestu grænu sem þú getur borðað þegar þú ert ekki tilfinning þín best. Það er auðvelt að komast niður og pakkað með vítamínum og einfalt jarðarber spínat salat er frekar appetizing, jafnvel þegar önnur matvæli hafa þér hugsað tvisvar um að borða. Til að gefa þetta salat aukalega skammt af C-vítamín, skera upp appelsínugult til að fara með berjum.

• 19 af 20

  Żurek

  Það er í raun ekkert leyndarmál að Austur-Evrópu menning er frekar hrifinn af áfengi sínum. Svo er það ekki á óvart að sumir mikill timburmenntir koma frá svæðinu .

  Frá vodka-elskandi landinu í Póllandi, höfum við zurek, pólsku rúmeus súpa . Það er greint frá því að vinna undur á klassískum einkennum timburmenn, þó að þú þurfir að skipuleggja fyrirfram. Samt, ef það virkar eins vel og það átti að vera, getur það verið galdur lækningin sem þú hefur verið að leita að með öllu.

• 20 af 20

  Tékkneskur hvítlaukursúpa

  Annar klassískt timburmennsmat er tékkneska hvítlauks súpa, sem kallast česnečka . Þetta góða uppskrift er fljótlegt að svipa og það hefur lengi verið áreiðanlegt eftirfæðismat. Hinn góða seyði er fyllt með kartöflum og hvítlaukurinn og laukin bjóða upp á augnablik að taka upp alla skynfærin.