The timburmenn, hvað hræddur orð! Það færir hrollur í beinin og höfuðið byrjar að throb bara hugsa um möguleika á að vakna í morgun þreyttur, ógleði, og einfaldlega vitleysa. Samt, oft nóg, hugsum við ekki um þetta á meðan við erum með góðan tíma með vinum og panta aðra gamaldags eða verri en Jäger sprengju .
Svo, afhverju eigum við að fá hangovers? Hvernig getum við forðast þá?
Hversu slæmt er það að fá? Og hvað getum við gert þegar við eigum einn? Þetta eru spurningar sem við ætlum að svara og það er í raun það sem þú vilt læra. Þess vegna ertu hérna, er það ekki?
Einkenni húsmóðurs
Hvernig veit ég hvort ég er með timburmenn? Fyrst af öllu, þú munt vita það þegar þú hefur einn! Ef þú hefur aldrei haft timburmenn, telðu þig heppinn.
Það eru algeng einkenni um timburmenn. Vonandi verður þú ekki þjást af öllum þessum í einu. Ef allur þessi listi lýsir núverandi ástandi þínu, segðu öllum að yfirgefa þig og fara aftur að sofa.
- Þurrkun og munnþurrkur
- Þreyta og svefnleysi
- Höfuðverkur, ógleði og máttleysi
- Kvíði, pirringur og svartsýni
- Erfiðleikar með að einbeita sér
- Næmi fyrir ljósi og hávaða
- Frestun lögmál þyngdaraflsins (Þú gætir hlært, en þú veist hvað þetta þýðir)
10 þættir sem gætu valdið köku
Það eru nokkrir þættir sem taka þátt í því hvort þú verður þjást af timburmenn eftir að drekka nótt.
Mörg orsakanna eru augljós og flest okkar vita hvað eigin takmarkanir okkar eru.
Það fer án þess að segja að eina sanna leiðin til að koma í veg fyrir timburmenn er að forðast eða alvarlega takmarka magn áfengis sem þú neyta . Annað en það eru engar tryggingar.
- Ekki nóg vatn. Etanólið sem er í áfengum drykkjum hefur þurrkandi áhrif sem veldur höfuðverk, munnþurrkur og þreytu. Þessi áhrif geta minnkað með því að drekka nóg af vatni fyrir og um nóttina að drekka.
- Áhrif á lifur þinn. Lifrarinn þinn brýtur niður etanól með hjálp ensíma sem framleidd eru af lifrarfrumum. Þessi efnafræðileg viðbrögð gera mörg atriði sem fela í sér skerðingu á hæfni lifrarins til að gefa glúkósa í vefjum, einkum heila. Glúkósa er ábyrgur fyrir orku heilans og skorturinn á því leiðir til þreytu, veikleika, moodiness og minnkaðrar athygli.
- Congeners. Congeners eru aukaafurðir ferlisferlisferlisins og ýkja einkennin af timburmenn. Því fleiri samfarir sem neytt eru, því verra sem timburmenn eru líklegri til að vera. Myrkur andar eins og brandy , viskí og rauðvín innihalda fleiri samfarir en léttari andar eins og vodka og hvítvín . Á sama hátt hafa ódýrari andar haft færri af þessum óhreinindum fjarlægð með síun og líklegri til að valda timburmenn. Þetta þýðir að ódýr vodka getur raunverulega haft áhrif á þig meira en hágæða viskí.
- Sweet drykkir. Sumir telja að sykurinn í sætari kokteilum stuðli að alvarleika hangovers. Það gæti verið eitthvað í þessu. Líklegasta skýringin er sú að sætari drykkir hafa tilhneigingu til að hylja bragðið af áfengi og valda því að smekkjararnir okkar óska eftir meiri sykri á sama tíma. Þetta hvetur okkur óvart til að drekka meira.
- Reykingar bannaðar. Reykingamenn (og jafnvel sumir reyklausir) hafa tilhneigingu til að reykja meira þegar þeir eru að drekka. Þetta getur leitt til eitrunar nikótíns sem mun einnig versna umbúðir.
- Erfðafræði. Sumir eru erfðafræðilega heppnir þegar kemur að hangoutum og mun sjaldan - ef nokkru sinni - verða fyrir áhrifum. Aðrir hafa tilhneigingu til að þjást og einkennin geta verið alvarlegri og tíðari. Það ætti ekki að taka þig lengi að reikna út hvar þú fellur á þessu litrófi.
- Þyngd er þáttur. Því minna sem vegurinn er, því meira sem þessi manneskja mun líða fyrir áhrifum og aukaverkanir áfengis á lægra magni. Þetta er ein ástæðan fyrir því að konur hafa tilhneigingu til að verða drukkinn hraðar en karlar og geta haft erfiðari tíma með timburmenn.
- Þinn aldur. Því eldri sem þú ert, þeim mun líklegra að þú ert með alvarlega timburmenn. Þetta er yfirleitt ekki þáttur vegna þess að við höfum tilhneigingu til að taka það svolítið auðveldara þegar við lærum af mistökum yngra ára okkar. Auðvitað er þetta ekki alltaf raunin og þú hefur verið varað.
- Er það í höfðinu? Það er eitthvað að segja um psychosomatic áhrif. Ef þú heldur að þú munt fá timburmenn, munt þú sennilega fá einn. Horfðu á björtu hliðina og bjargaðu þér: það er engin trygging, en það getur hjálpað.
- Taktu því rólega. Að lokum, því meira sem þú drekkur eða því meira sem þú guzzle á stuttum tíma, því verra sem skikkju þinn verður. Þetta ætti að vera augljóst, en okkur öllum gæti notað áminning frá einum tíma til annars.
Hugsaðu áður en þú drekkur: Þú gætir getað komið í veg fyrir hangover
Áður en og um nóttina að drekka, eru nokkrar skynsamlegar ákvarðanir sem þú getur gert sem geta dregið úr áhrifum eymd þína næsta dag . Hver veit, þú getur jafnvel forðast einn alveg, þó eina leiðin til að tryggja að það sé ekki að drekka áfengi yfirleitt.
Áður en þú drekkur:
- Borða. Fylltu magann með heilbrigt máltíð af sterkju og nauðsynlegum vítamínum og steinefnum. Maturinn mun gleypa áfengi og draga úr áhrifum þess á þig. Ef þú ákveður óþolinmóð bar hamborgari eða drippy pizza er hugmynd þín um góða máltíð, getur þú iðrað þessa hugmynd. Fita getur blandað röngan hátt með áfengi og kolsýringu og þú getur bara lent í starfi í salerni skál síðar á kvöldin.
- Hydrate: Drekka mikið af ávaxtasafa og vatni núna. Hugsaðu um þetta með þessum hætti: því að hvert glas af óáfengum drykkjum sem þú drekkur núna munuð þér spara þér frá því að þurfa að drekka tvö glös að morgni til að þurrka.
- Undirbúningur : Undirbúa uppáhaldskotalyfið og setja það í auðvelt að opna ílát í kæli eða við hliðina á rúminu þínu. Ef þú gerir of mikið, þá verður það síðasta sem þú vilt gera í morgun að safna hráefnum, blanda hlutum eða, enn verra, hlaupa blandara.
- Prickly Pear: Klínísk rannsókn frá 2004 bendir til þess að drekka prickly pera ávexti þykkni nokkrum klukkustundum fyrir að drekka mun draga úr einkennum timburmenn.
- OTC Fixes: Prófaðu eitt af mörgum andstæðingur-timburmenn úrræði sem finnast í verslunarmiðstöðvum og lyfjabúðum.
Meðan þú drekkur:
- Borða: Taktu mat að borða á barnum. Þetta er þegar fitugur franskar myndu vera í lagi vegna þess að það er snarl sem mun halda maganum fullt og bæta við aukaefni til að gleypa áfengi. Bar hnetum, popp, eða hvers konar mat mun gera starfið.
- Gæði: Veldu vökva vandlega. Aftur innihalda dökk andar fleiri samfarir; ljós andar færri; ódýr áfengi meira. Fleiri óhreinindi jafna meiri höfuðverk. Haltu þér með hágæða lituðum drykkjum að mestu leyti til að draga úr líkama þínum á karfa.
- Orðið af drykknum: Minnið þetta rim og fylgið því, það getur valdið þér miklum verkjum. "Áfengi fyrir bjór, aldrei óttast. Bjór fyrir áfengi, aldrei veikara." Sumir vilja segja að það sé goðsögn, og það kann að vera svo. Hins vegar, sama hvaða röð þú drekkur í, magn er stærsti þátturinn.
- Valkostur áfengi með óáfengar drykkir : Þetta bragð mun hægja á áfengisneyslu þinni á meðan þú gefur þér eitthvað að drekka. Veldu vatn, ávaxtasafa eða lítillega kolsýrt drykkjarvörur eins og tonic eða klúbbur gos og drekka eitt fyrir alla áfenga drykk sem þú neyta. Ef þú hefur áhyggjur af því sem vinir þínir gætu hugsað skaltu panta mocktail eða klæða sig upp jafnt og jafnt drykki með skreytingu og lygi. Hringdu Sprite eða 7-Up með lime wedge vodka tonic eða appelsínusafa Skrúfjárn eða trönuberjasafa með lime a Cape Codder . Þeir eru líklega of drukknir til að vita muninn og hverjir anntu engu að síður. Þú munt líða svo miklu betur að morgni en þeir vilja.
- Neyta minna en einn drykkur á klukkustund : Lifur þinn brýtur niður áfengi á genginu einum bjór á klukkustund. Ef þú drekkur að drekka út um marga klukkustundir mun líkaminn gefa þér tækifæri til að fylgjast með þér. Mundu að það er bjór og ekki áfengi. Það er stór munur á áfengiinnihaldi þessara tveggja, þannig að ef þú ert að drekka kokteil, hægðu á enn meira.
- Áður en rúmið er tekið : Þegar þú hefur gert það heima og áður en þú hrunir á rúminu, þvingaðu þig til að drekka glas af vatni og taka vítamín B. Þetta er líka ekki tími til að taka nein höfuðverk (acetaminófen, íbúprófen, aspirín o.fl. ) þar sem þau gætu alvarlega skemmt lifur þinn.
Mikilvægt: Ef þú finnur fyrir skjálftum, magaverkjum, eða sjá blóð í uppköstum skaltu leita læknishjálpar strax. Þú gætir hafa ofmetið það alvarlega og ættir að fara í neyðarherbergið strax.