Ekki sleppa morgunmat!
Morgunverður er mikilvægasti máltíð dagsins og enn virðist það alltaf vera ein máltíðin sem gleymst er. Það er auðvelt að gleyma, hvað með hve brjálaðu morgnanir geta verið stundum, en flestir næringarfræðingar eru sammála um að við séum að gera líkama okkar góða þjónustu þegar við sleppum morgunmat.
Ekki aðeins byrjar þetta máltíðarspennandi efnaskipti fyrir daginn, það undirbýr einnig líkama þinn og huga fyrir atburði dagsins er á undan. Það heldur orku okkar upp og fær þau skapandi safi sem flýtur fyrir vinnu, skóla, líkamsræktarstöð, osfrv.
Fast Breakfast Alternative
Sem betur fer þarf morgunmat ekki að vera stór framleiðsla. Smoothies eru ein af fljótlegustu og einföldustu máltíðirnar, sem þurfa aðeins nokkur innihaldsefni og minna en tíu mínútur. Lykillinn að smoothies er að velja rétt orkuuppörvun og fyllingarefni.
Til þess að gera réttan morgunmatur smoothie þarftu að einbeita þér að því að sameina rétt innihaldsefni til að halda þér fullum, orku og tilbúinn til að taka á deginum. Eftirfarandi morgunmat smoothie uppskrift inniheldur nokkrar helstu superfoods að gera bara það.
Breakfast Smoothie Uppskrift
Chia Fræ - Tiny næringarefna, Chia fræ eru pakkað með omega-3 fitusýrum, próteinum og trefjum auk ýmissa vítamína og steinefna.
Honey - Raw hunang inniheldur náttúruleg andoxunarefni, ensím og steinefni þar á meðal járn, sink, kalíum, kalsíum, fosfór, magnesíum og selen.
Spirulina - Þetta superfood er verðugt "frábær" titill þess. Spirulina inniheldur sérhver næringarefni sem þarf til mannslíkamans, þar á meðal yfir 50% klórófyll innihald til að hjálpa afeitrun blóðs hættulegra eiturefna. Það er líka ríkur í próteini og járni. Spirulina má kaupa í duftformi sjálfu eða í blönduðu grænu dufti. Skoðaðu Athletic Greens Superfood Powder Review fyrir frábært superfood duft fyrir smoothies!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Súkkulaði í hrár, hreinu formi, hrár kakóduft og kakó nibs innihalda eitthvað af hæsta innihaldi andoxunarefna í heiminum (meira en bæði grænt te og rauðvín!). Einnig er fullur af vítamínum og steinefnum, hrár kakó inniheldur B-vítamín, C-vítamín og E sem og magnesíum, kalsíum, sink, járni og fleira.
Og auðvitað getur þú líka bætt við nokkrum hveiti eða staðgengill hveiti fyrir spirulina eða hvaða græna grænmeti. Wheatgrass er annar af náttúrunni superfoods. Skoðaðu frábæra uppskrift með Wheatgrass ásamt bestu hveiti grasker sælgæti dóma.
Aldrei slepptu morgunmat aftur með þessu ljúffenga og fylla frábæran mataðan morgunmat smoothie uppskrift. Með næringarefnum til að styrkja líkama þinn fyrir daginn og fylla prótein og trefjar til að halda hungri þínum í skefjum, geturðu tekið daginn!
Um höfundinn
Jenny Travens er aðalstjóri á http://www.superfoodliving.com. Hún er einnig vellíðan þjálfari og hæfni bloggari. Fylgdu henni á Facebook, Pinterest og Twitter.
Það sem þú þarft
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 bolli
- Möndlumjólk (eða 240 ml)
- 1/2 fryst
- Banani
- 1 matskeið Honey (Notaðu hlynsíróp eða stevia fyrir vegan)
- 1/2 matskeið
- Spirulina
- 1/2 matskeið
- Chia fræ
- 2 matskeiðar hrár
- Cacao
- 1/2 matskeið Cacao nibs
- ís eftir þörfum
Hvernig á að gera það
- Blandið saman öllum innihaldsefnum nema cacao nibs í blöndunartæki.
- Blandið hár til slétt.
- Setjið í kakóbrún og blandið bara þar til hún er tekin inn.
- Bættu við fleiri ís ef þú vilt!