Erfiðleikar við að finna morgunmat sem gerir þér líða vel og bragðast vel? Reynt að forðast að borða morgunmat og egg á morgnana?
Þetta hrísgrjónshnetusmjör próteinhrista er hægt að þeyttast í blender eða smoothie framleiðanda á engan tíma. Það er pakkað með prótein og hafrar til að halda þér fullan, ánægð og heilbrigð!
Þú getur notað hvers konar mjólk sem þú vilt fyrir þessa uppskrift. Það er auðvelt að gera þetta vegan ef þú ert að nota mjólkurmjólk og soja eða hampi prótein. Mundu að það er mun minna prótein í möndlu- og kókosmjólk en mjólkur- og sojamjólk og vera meðvituð um þykknunarefni og aukefni sem eru bætt við möndlu- og kókosmjólk! Það eru margir kostir og gallar við mismunandi tegundir af mjólk! Finndu bara þann sem virkar best fyrir þig!
Þú gætir einnig bætt við litlu frosnu banani við þessa uppskrift í staðinn fyrir ísbita. Bættu bara við smá mjólk svo að skjálftinn sé ekki of þykkur. Bananar gera frábært hristaþykkingarefni og eru líka góð náttúruleg sætuefni. Líklega er próteinduftið þitt mun hafa nokkuð sótthreinsandi þegar!
Það sem þú þarft
- 1 1/2 bollar mjólk (kýr, möndlu, soja eða kókos)
- 2 scoops súkkulaði prótein duft
- 1 msk hnetusmjör duft (PB passa, eða staðgengill 1 skítugur matskeiðar hnetusmjör)
- 1/2 bolli hafrar (gamaldags)
- 4 ís teningur
Hvernig á að gera það
- Sameina öll innihaldsefni í blöndunartæki. Blandið þar til slétt.
- Berið fram með smoothie hálmi til að auðvelda drykk.
Þetta er þykkt hrista! Hægt er að geyma það í kæli í nokkra daga en þarf að hræra áður en það drekkur!
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1327 |
| Heildarfita | 100 g |
| Mettuð fita | 68 g |
| Ómettað fita | 21 g |
| Kólesteról | 6 mg |
| Natríum | 127 mg |
| Kolvetni | 96 g |
| Mataræði | 27 g |
| Prótein | 20 g |