Ef þú hefur aldrei heyrt um grænmetisskógrækt, er erfitt að ímynda sér að eitthvað gott bragð yrði nefnt eftir skordýrum. Nafnið á drykknum er dregið af grænu litinni sem kemur frá creme de menthe . Upprunalega drykkjarhlaðborðið er í raun sætur, myntu-bragðbætt, eftir drykki kvöldmat. En á marsmánuði og fyrir St Patrick's Day, byrja margar aðrar gerðir af grænum eftirréttum, eins og skyndibitasalur, grósur pies, skyndibitasalar osfrv.
Þetta rjómalöguð, sykurfrí milkshaka er hið fullkomna eftirrétt að láta undan með öðrum grænum meðferðarbrjóstum meðan þau standa fast við mataræði. Eina leiðin til að lifa sjálfbæran sykurlaus lífsstíl er að ganga úr skugga um að þú sért alltaf ánægð og aldrei líður eins og þú vantar.
Þessi uppskrift er einföld og mjög fjölhæfur hvað sem sykurlaus sótthreinsandi þú velur að nota. Ef þú telur að þú þurfir að snerta meira sætleika skaltu prófa annaðhvort erythritol eða fljótandi stevia í peppermyndubragði.
Þú getur gert þetta mjólkurfrítt með því að nota ís með kókosmjólk . Þú getur einnig fundið sykurfrían ís nokkuð auðveldlega í staðbundnum matvörubúð. Það er líklega sætt á tilbúinn hátt, en ef það truflar þig ekki og þú vilt frekar að gera heimabakað ís, þá er það gott að komast í staðinn hér. Lesið alltaf merkimiða fyrir sykur fyrir allt sem heldur því fram að það sé sykurlaust - stundum er hvítur sykur ennþá innifalinn í vörunni í minni magni og síðan bætt við restina með sykurlausa sætuefni eins og Splenda.
Næringarupplýsingar:
Kaloría: 115, Kalsíum: 0 mg, Natríum: 328 mg, Kolvetni: 6,3 g, Trefjaplasti: 0,5 g, Sykur: 0,6 g, Prótein: 2,2 g, Nautgripir: 6 g, C-vítamín: 7%, A-vítamín: 45%, Járn: 9%, Kalsíum: 18%
Það sem þú þarft
- 2 bollar
- sykurlaus ís
- 1 bolli ferskur spínat
- 1/2 tsk myntuþykkni eða smekk
- 1/4 bolli sykurlaus súkkulaðasíróp (eins og kakósýróp NuNaturals)
- 1/4 tsk peppermint fljótandi stevia (valfrjálst)
- Valfrjálst: 1 bolli
- Sykurlaus rjómi
Hvernig á að gera það
- Bætið fyrstu 3 innihaldsefnunum í háa blöndunartæki og blandið þar til slétt.
- Smakkaðu og stillið myntuþykkni eftir þörfum. Ef þú notar súkkulaðasíróp, þá skalðu suma í múrkanna eða láta glas og frysta gler í 5 mínútur.
- Hellið hrist í hvert glas.
- Efst með þeyttum rjóma ef þess er óskað.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 127 |
| Heildarfita | 5 g |
| Mettuð fita | 4 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 1 mg |
| Natríum | 66 mg |
| Kolvetni | 18 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 4 g |