Superfood grænn smoothie uppskrift gert með spínati og bláberjum til öflugrar augnþrýstings andoxunarefna uppörvunar, ásamt banana og smá ís til að rúlla öllu út. Spínatið bætir mikið af próteinum en ef þú vilt gefa það enn meira próteinuppörvun, þá getur þú bætt við smá próteinduft úr vegabréfum eða jafnvel handfylli af fræjum úr hampi eða hampi .
Athugaðu að ólíkt mörgum smoothie uppskriftum kallar þetta ekki til sætuefna, þar sem innihaldsefnin eru náttúruleg og óunnin heildarmatur. Ef þú vilt bæta við eitthvað til að sætta það upp, myndi ég mæla með dagsetningu (drekka það í vatni fyrst til að mýkja það svolítið) eða klípa stevia til að halda þessari sléttu uppskrift eins heilbrigt og óunnið og mögulegt er.
Þetta blómberja spínatfyllingarsósu er hráefni grænmetisæta grænmetis í grænu smoothie pakkanum og er hentugur fyrir alla á grænmetisæta, vegan, mjólkurfrí, hrá-vegan eða fituskertu mataræði.
Nýtt í græna smoothies? Finndu út hvers vegna ég elska og mæla með grænum smoothies: The (heilbrigður!) Sannleikurinn um græna smoothies
Það sem þú þarft
- 1 banani
- 4 ís teningur
- 1/2 bolli af ferskum bláberjum
- 1/4 bolli vökvi (sjá uppskrift hér að neðan)
- 1 bolli spínat (ferskt)
Hvernig á að gera það
Uppskrift Athugaðu: Ef þú ert að borða óháð mataræði skaltu nota vatn eða annan hrá vökva, svo sem cashew mjólk eða ferskan kreista safa sem þú hefur á hendi. Ef þú hefur ekki áhyggjur af að borða hráefni skaltu prófa eplasafa eða appelsínusafa í þessari grænu smoothie uppskrift. Vatn, eða hvers konar mjólk staðgengill, svo sem kókosmjólk, möndlu mjólk eða soja mjólk myndi líka vera bara fínt, auðvitað.
- Blandið saman banana, ísbökum, bláberjum og vökva þar til slétt. Bæta við spínati og blandaðu aftur þar til það er alveg slétt og rjómalöguð.
- Engin sætuefni er nauðsynleg í þessari uppskrift, þar sem bláberin bera bragðið og eru nógu sætar á eigin spýtur en ef þú finnur þetta slíkt svolítið of slétt skaltu prófa að smella á agave nectar til að gefa henni meira zing.
Ertu að leita að fleiri morgunmat hugmyndum til að hjálpa þér að bæta við fleiri hráefni, óunnið vegan matvæli í mataræði þitt? Þú gætir líka viljað kíkja á þessar hráan vegan morgunmat hugmyndir , eða ef þú ert efins að græna smoothies eru ekki allt sem þeir eru klikkaðir til að vera, gætirðu viljað kíkja á að taka á málið með þessari grein: Hvað eru grænir sléttur? Heilbrigður sannleikurinn um græna sléttur
Sjá einnig: The Best 4 Superfoods að prófa