Spurðu hvernig á að lækna timburmenn sem grænmetisæta eða vegan ? Skoðaðu sannleikann og vísindin á bak við þekki umhirðuaðgerðir , og komdu að því að finna út hvaða grænmetisæta og veganækt vinna best til að lækna timburmenn.
Hangover Cure # 1: Vatn, vatn, vatn!
Áður en við komum að því að koma á óvart með grænmetisæta og grænmetisstöðvar, þá vertu viss um að allt sem þú borðar í morgunmat eftir morguninn fer mikið magn af vatni niður með því.
Við munum tala um aðrar vökvar sem geta hjálpað síðar, en fyrst fyrst, vatn er mikilvægt í því að komast aftur frá timburmenn, hvort sem þú ert grænmetisæta, vegan eða ekki! Til að bæta við natríum og glýkógeni sem gleymst er meðan þú smyrir allar þessar martiníur , getur þú bætt við smáum (um 1/8 teskeið) salt og sykur og kreistu sítrónu eða lime safa. En ekki nennir að leita að mæla skeið með því að bíða höfuðverkur - láttu bara setja smá klípu af hverju í vatni þínu.
Hangover Cure # 2: Ávaxtasafa og Smoothies
Ekkert eins og risastórt glas af ferskum appelsínusafa þegar þú ert hungover, ekki satt? En afhverju? Það er allt í sykri. Frúktósi, til að vera nákvæm. Frúktósi hjálpar til við að hraða efnaskiptum allra þessara viðbjóðslegu tequila eiturefna, og aukningin í vítamíninu hjálpar líka. Það þarf ekki að vera appelsínusafi, en nærandi ávaxtasafi mun gera það. Ávöxtur-undirstaða smoothie mun gera sömu bragð, og fylla þig upp aðeins meira líka.
Hér eru nokkrar safa blöndur og ávaxtaríkt timburmenn-lækna smoothies að reyna:
- Blueberry spínat superfood smoothie
- Ginger plum smoothie
- Blóð appelsínugult jarðarber smoothie
- Mango hunang grænn smoothie
Hangover Cure # 3: Bananar og kartöflur
Þó að hugmyndin um að borða banana gæti valdið þér vel, annaðhvort uppköst eða drekka aldrei aftur þegar þú ert hungover, eru bananar frábær grænmetisæta og veganúrskúrhúð.
Af hverju? Bananar eru ríkar í kalíum, sem er ein af blóðsaltunum sem líkaminn missir meðan þú eyðir Long Island Iced Teas stærð Ástralíu.
Greasy kartöflur hafa lengi verið hefðbundin timburmenn, og kannski af góðri ástæðu. Já, þau líða vel og setjast upp í magann, en þeir innihalda líka nokkuð kalíum, svo lengi sem þú heldur húðina áfram. Óþolinmóð matur hjálpar þó ekki við að halda því einfalt. Út af banana og kartöflum? Leitaðu að þessum öðrum kalíumríkum grænmetisrétti og vegan matvæli til að auðvelda þessi timburmenn: Hvíta baunir , spínat og sveppir. Hér eru nokkrar kartöflur með morgunmatur kartöflum sem þú getur þjónað við hliðina á sneiðu banani fyrir grænmetisæta timburmenn-lækna morgunmat:
- Potato breakfast burrito
- Spicy morgunmat kartöflur með sveppum
- Veganíkt steikt kartöflur
- Tempeh og kartöflur morgunmatur kjötkássa
Hangover Cure # 4: Cysteine
Bíddu ha? Cysteine? Hvað er þetta? Cysteín er efni sem finnast í miklu matvæli sem hjálpar til við að brjóta niður eiturefni í lifur. Það er að finna í eggjum, sem geta útskýrt hvers vegna fitugur egg hefur lengi verið læknismeðferð, en ekki hafa áhyggjur af veganum, það er einnig að finna í rauða pipar, hvítlauk, lauk og spergilkál. Gætið grænmetisskál með steikapössum og spergilkálum fyrir morgunverðarhlaðborð?
Hér eru nokkrar fleiri cysteine-ríkur morgunmat hugmyndir:
- Bell pipar eggjakaka
- Tofu scramble með papriku (bara nota rautt í stað grænn)
- Vegan morgunmat quiche með spergilkáli
- Broccoli morgunmat hrærið-steikja með grænmetisósu (bæta við papriku, ef þú vilt, eða egg, ef þú ert ekki vegan)
Hangover Cure # 5: Íþróttir Drykkir
Íþróttir drykkir vinna með því að endurnýta raflausn tapað á meðan þú drekkur, sem gerir þér kleift að líða betur fljótlega. Að bæta við salti og sykri í vatni virkar á sama hátt. Rehydration getur verið lykillinn að ráðhúsum, en íþrótta drykkir og vatn hjálpa einnig að færa áfengi í gegnum kerfið þitt hraðar með því að þynna öll þau litla leifar sem enn eru sveima í maganum og gera það reiður. Horfa á koffein í íþróttadrykkjum, eins og á meðan koffínríkir drykkir kunna að gera þér kleift að líða betur tímabundið, munu þeir aðeins framlengja timburmennina og seinka bata þinn.