Þessi smoothie er númer eitt vegna þess að ég frysta plómur þegar þeir eru í árstíð. Og þegar ég geri ég halla og skola plómurnar, þá skera þá í kúga eða klumpa og frysta þá með skinnunum sínum á (sjá Hvernig á að frysta plómur til að fá nánari upplýsingar) - skrælarnir höfðu mikla lit og tartbragð á smoothie.
Við the vegur, ferskum plómur eru fullkomlega fínn hér, en fryst plómur þykkna það upp.
Það sem þú þarft
- 1
- plóma (þroskaður ferskur eða frystur, pitted en ekki skrældar)
- 1/2 bolli appelsínugult (eða annar ávaxtasafi)
- 1/2 bolli látlaus jógúrt (eða 1 banani)
- 1 tsk engifer (rifinn ferskur)
Hvernig á að gera það
Setjið öll innihaldsefni í blöndunartæki og hylið þar til slétt. Látið blöndunartækið hlaupa nógu lengi þannig að blöndan er mjög slétt. Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar þú notar fryst plómur, þú þarft að gefa þeim tækifæri til að ná því upp á blaðinu!
Hellið í glas og njóttu.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 195 |
| Heildarfita | 5 g |
| Mettuð fita | 3 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 16 mg |
| Natríum | 57 mg |
| Kolvetni | 35 g |
| Mataræði | 5 g |
| Prótein | 6 g |