Grænmetisæta bakaðar baunir, eldaðir í hægum eldavél, gera frábæra hliðarrétt fyrir grillið, lautarferð eða fyrir hádegismat eða kvöldmat. Baunir eru góð uppspretta próteina fyrir grænmetisætur og þetta grænmetisæta crock pottaregund er kvikmynd til að undirbúa. Bara drekka baunirnar, bæta öllu við crock pott eða hæga eldavél og farðu í burtu. Meðan bakaðar baunir þínar eru eldaðar, geturðu búið til fullt af grænmetisbrauði eða grænn salati til að fara með kvöldmatinn þinn, þar sem þú munt hafa meiri tíma í hendurnar!
Vertu viss um að skipuleggja fyrirfram ef þú ert að gera þetta fat, þar sem það krefst soaking baunir yfir nótt áður en þú setur innihaldsefnin í hæga eldavélina þína.
Skrunaðu niður fyrir jafnvel fleiri frábærar grænmetisæta og vegan máltíðir sem þú getur gert með því að nota þægindi af crock pottinum eða hægum eldavélinni.
Sjá einnig: 7 þægileg grænmetisæta crockpot súpur til að reyna
Það sem þú þarft
- 1 pund pintó eða nýra baunir
- 1 laukur, hægelduðum
- 2 tsk hvítt edik
- 1/2 tsk salt
- 1/3 bolli brúnsykur
- 1 6-eyri getur tómatmauk
- 4 msk tómatsósu
- 1/4 bolli smjörlíki
Hvernig á að gera það
- Coverðu baunirnar með vatni og drekkaðu yfir nótt.
- Bætið öllum innihaldsefnum, þ.mt drekka vatni, í crock pott og hrærið til að sameina.
- Elda á lágu í 8 til 10 klukkustundir.
Ef þú vilt gera heimabakaðar bakaðar baunir frá grunni og þú ert með góða tönn eða þú ert að elda fyrir börn, gætirðu líka viljað reyna uppskrift á grænmetisbökuðum baunum með ananas . Eða reyndu eitt af þessum öðrum þægilegum grænmetisréttum crock pottum uppskriftir þegar þú vilt setja það og gleyma því:
Fleiri grænmetisæta og grænmetisskrúfa pottaruppskriftir til að reyna:
- Grænmetisæta Crock Pot Chili
- Easy Crock Pot Spænska Rice Uppskrift
- Grænmetisæta grænmetis Minestrone súpa
- Crock Pot Lentil Súpa Uppskrift
- Mjög Veggie Vegan Crock Pot Chili Uppskrift
- Indian grænmeti Curried grænmeti í Crock Pot
- Crock Pot Sweet Potato og Apple Casserole
- Einföld grænmetisæta kryddjurtasúpa
- Grænmetis bygg Chili
- Crock Pot Pot Curried Rice og Linsubaunir
- Crock Pot Rice Pudding
- Snögg og auðveld Crock Pot Apple Cobbler
- Easy Crock Pot Grænn Bean Casserole
* Skýringar Cook:
Elda með hægum eldavél getur verið mjög auðvelt og þægilegt, en það er mikilvægt að fylgja ákveðnum öryggisráðstöfunum. Til að byrja, byrjaðu alltaf með hreinu plássi og vertu viss um að borðið sé laus við rusl. Gætið þess að hitastigið á hægum eldavélinni þinni: Ef þú ert heima og fær, byrjaðu á háum tíma í fyrsta klukkustund, þá skiptið yfir í lágmark fyrir afganginn af eldunartímanum, sérstaklega ef þú eldar með viðkvæman matvæli sem gætu safna bakteríum. Gakktu úr skugga um að hægfara eldavélin sé fyllt ekki meira en tvo þriðju hluta leiðarinnar og forðast freistingu að opna lokið, sem gefur út hita, þar til þú ert búinn!
Heimildir:
Marcason, W. (2016, 5. febrúar). 10 ráðleggingar um mataröryggi fyrir hæga eldavélina. Sótt 11. desember 2016, frá næringar- og næringarfræðideild, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 389 |
| Heildarfita | 6 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 2 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 193 mg |
| Kolvetni | 70 g |
| Mataræði | 16 g |
| Prótein | 18 g |