Heilbrigðar leiðir til að rífa út hádegisverðlaun barna
Eru börnin þreytt á sama ole PB & J á hverjum degi? Viltu ljúka hádegismatunum með eitthvað fyrir utan flís og fyrirframpakkaðan smákökur? Þú hefur komið á réttum stað. Þessar brúnt poka hádegismat hugmyndir gefa þér 26 skapandi og heilbrigðan hátt til að fylla hádegisbækurnar fyrir börnin á hverjum degi í mánuð:
- Pizza Wrap Samlokur - Þrjár innihaldsefni gera þessar umbúðir snap að setja saman, og börnin elska þá.
- Túnfiskur Makaróns Salat - Þetta kalda pasta salat er uppáhalds með börnin. Og fullorðnir vilja eins og sú staðreynd að hægt er að gera það fyrirfram. Reyndu að skipta um niðursoðinn túnfisk með sardínum - þau eru full af hjartaheilbrigðum omega-3 fitusýrum og börnin munu ekki geta smakkað muninn.
- Kínverska kjúklingasalat - Romínusalat, Rotisserie kjúklingur, Mandarin appelsínur og fyrirfram pakkað Wonton ræmur mynda grunninn fyrir þetta auðvelt kjúklingasalat. Notaðu geyma-keypt Asíu klæða eða gera heimabakað dressing með uppskriftinni.
- Bologna og osti Roll-ups - sneiðar af bologna vafinn um ostur prik, þá þjónað á tannstönglum. Perfect fyrir leikskóla og smá börn.
- Tómatarsúpa - Það er klassískt barnaklæða - og af góðri ástæðu: Þeir elska hana. Bæta við osti samloku (heitt eða kalt) fyrir heillan hádegismat börnin myndu ekki þora að eiga viðskipti.
- Hard-soðið egg - Einfalt egg er frábær uppspretta próteins, A-vítamín, ríbóflavín og fólat. Auk þess er það ódýrt og þú getur sjóðið sex eða sjö egg á sunnudaginn og pakkað þeim í hádegisverð börnin allan vikuna.
- Heilbrigður Popcorn Uppskrift - Þetta poppuppskrift byrjar með eldavél eða loftpoppi. En það fær heilbrigt uppörvun úr næringargistum (finnast í matvörubúðum), sem er að skemma með amínósýrum og B vítamínum. Jafnvel betra: Næringargir er með cheesy bragð, svo þessi popp bragðast næstum eins og osti poppur .
- Meatball Rolls - Crescent rúlla deigið er vafinn í kringum eldaða kjötbollur í þessari frábæru einföldu uppskrift sem börnin munu elska. Reyndu að gera tilraunir með mismunandi gerðir af kjötbollum - kjúklingur, ítalska osfrv.
- Rice Balls - Kids elska þessar stökku hrísgrjónskúlur (sem hægt er að borða eða steikt), en óvart er að þau eru full af grænmeti! Shhh - það er engin þörf á að segja augljósum borðum þínum ef þú vilt ekki. Þessar hrísgrjónarkúlur geta verið gerðar fyrirfram og borðað heitt, heitt eða kalt.
- Pea Salat með Beikon - Jafnvel fólk sem líkar ekki baunir vilja eins og þetta skörpum salati, fyllt með beikon, baunir og hnetum í sætum, rjóma dressingu .
- Mini Frittatas - Þessir bítaformaðar frittatas eru gerðar í litlum muffinspjöldum (eða venjulegum muffinspjöldum) og eru pakkaðar með bragði og næringarefnum. Reyndu að bæta hakkað skinku eða sauteed grænmeti.
- Peanut Butter Rice Crispy Treats - Skrýtið brúnt hrísgrjón og brúnt hrísgrjónssíróp gefa klassískum hrísgrjónum sprungum skemmtun næringaruppörvun (og þau bragðast vel líka).
- Gulrætur með hnetusmjör , annað hvort smurt á gulræturnar eða sem dýfa.
- Gúrkó Samlokur - Þessar einföldu samlokur eru ekki bara fyrir te. Krakkarnir munu njóta þessara agúrka samloka jafnvel meira þegar þú notar aspic cutters (bera saman verð) til að gera skemmtilega form út af þeim.
- Heilbrigð Kit Kat Bars Uppskrift - Líkt og nammisbarnið með sama nafni, aðeins nokkuð heilbrigðara þökk sé brúnt hrísgrjónssíróp. Krakkarnir vilja ekki geta smakkað mismuninn.
- Eplabökur með hnetusmjör og Granola - Toppir sneiðar af epli með hnetusmjör, súkkulaði soja hnetusmjör eða súkkulaðihnetu smjör og stökkva á sumum granola.
- Tjörnarmar (samanburðarverð) - Skrýtinn, saltur og ó svo heilbrigður, þessi pappírsminnt snakk eru vinsæl í Japan og Kóreu. Leitaðu að þeim í Asíu matvöruverslunum, heilsufæði eða á netinu.
- Heilbrigt Chocolate Cook Cookies - Þessi uppskrift er full af hjartaheillegum höfrum, kli og hnetum. Og það hefur bara rétt áferð fyrir fullkomlega mjúkt, heilnæmt súkkulaði flís kex. Krakkarnir vilja elska þennan hádegisskammt meðhöndla.
- Deli Stromboli - Setjið hádegisverð kjöt og ost í miðju kistuðum pizzaskorpu, rúlla og baka. Settu í einangraðan hádegisskál, og börnin fá góða heita máltíð án þess að gera meira en það tekur að gera samloku.
- Guacamole - Þegar talið er að vera annað en heilbrigt, hefur guacamole unnið aftur réttar stað sinn sem heilsufæði. Pakkað með hjartaheilbrigðum omega-3 fitusýrum, guacamole gerir frábæra dýfa fyrir hádegismat í skólanum. Bættu bara við nokkrum heilkornum tortillaflögum.
- Ants á Log - Sellerí fyllt með kremosti og toppað með rúsínum.
- Sweet Potato Chips (bera saman verð)
- Kremostur og hlaupasamstæður - Þessir einföldu samlokur eru gerðar á hrísgrjónarkökum, sem hjálpar til við að halda fyllinguinni úr því að gera brauðið seint. Krakkar líta líka á aðlaðandi marr sem hrísgrjónarkökin hafa. Reyndu að nota mismunandi bragðbættan kökukrem fyrir fjölbreytni.
- Nutella Waffle Samlokur - Waffles með heilum korni eru brauðin fyrir þessar sætu samlokur, sem eru smeared með súkkulaði heslihnetu útbreiðslu . Efst með ferskum sneiðum jarðarberjum.
- Tyrkneska rúllur með apríkósu jams og beikoni - Þessi umbúðir hafa þennan sætta saltaða samsetningu sem allir elska. Til að spara tíma skaltu nota eldaða beikon.
- Hummus - Berið sem dýfa með gulrótarkvoðum, sellerípípum, pítapennum og / eða píta brauð.
Ekki missa af: Heilbrigð snakk hugmyndir fyrir börn