Layered með crumbled tofu og nóg af spínati, þetta uppskrift fyrir vegan, ostarlaus tofu lasagna er góðar og flavorful. Engin osti þýðir að þetta veganasagnótauppskrift er alveg mjólkurfrítt og kólesterólfrjálst og mun lægra í fitu en aðrar hefðbundnar lasagnauppskriftir .
Sjá einnig: Fleiri uppskriftir úr grænmetisrétti og veganum
Það sem þú þarft
- 1/2 pund lasagna núðlur
- 2 10 eyri pakkningar frosin hakkað spínat, þíð
- 1 pund
- mjúkur tofu
- 1 pund fyrirtæki
- tofu
- 1 msk sykur
- 1/4 bolli af sojamjólk
- 1/2 tsk hvítlaukur duft
- 2 msk sítrónusafi
- 3 msk hakkað ferskt basil
- 2 tsk salt
- 1 32-eyra krukkur af tómatsósu
Hvernig á að gera það
Fleiri grænmetisætur og grænmetisæta Tofu Uppskriftir:
- Hvernig á að fá tofu í morgunmat
- S ilken (mjúkur) tofu: Hvað á að gera við það?
- Hvernig á að nota Tofu í grænmetisæta hrísgrjónum
- Grænmetisæta Tofu Chili
- Tofu Manicotti Uppskrift
- Sætur og súr Tófú með grænmeti
- Spergilkál og Tofu í hvítlauksósu
Sjá einnig: Auðveldari veganuppskriftir
Undirbúa lasagna núðlurnar í samræmi við leiðbeiningar um pakka. Tæmdu vandlega og settu til hliðar á handklæði.
Forhita ofn í 350 gráður.
Kreistu spínatinn eins þurr og hægt er og setjið til hliðar. Setjið tofu, sykur, soymilk, hvítlaukur duft, sítrónusafa, basil og salt í matvinnsluvél eða blöndunartæki og blandið þar til slétt er.
Coverið botninn af 9x13 tommu bakpönnu með þunnt lag af tómatsósu, þá lag af núðlum. Fylgdu því með lagi hálf tofu og hálf spínatið. Haltu áfram í sömu röð með því að nota helminginn eftir tómatsósu og núðlur og restin af tómatblöndu og spínati. Endið með eftirstandandi núðlum sem eru eftir af tómatsósu sem eftir er.
Bakið í 25 til 30 mínútur, eða þangað til tómat sósu kúla.
Endurprentað með leyfi frá The Compassionate Cook Cookbook.
Sjá einnig: Fleiri grænmetisæta uppskriftir
Fleiri grænmetisætur og grænmetisæta Tofu Uppskriftir:
- Hvernig á að fá tofu í morgunmat
- S ilken (mjúkur) tofu: Hvað á að gera við það?
- Hvernig á að nota Tofu í grænmetisæta hrísgrjónum
- Grænmetisæta Tofu Chili
- Tofu Manicotti Uppskrift
- Sætur og súr Tófú með grænmeti
- Spergilkál og Tofu í hvítlauksósu
Sjá einnig: Auðveldari veganuppskriftir
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 264 |
| Heildarfita | 9 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 3 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 961 mg |
| Kolvetni | 31 g |
| Mataræði | 6 g |
| Prótein | 19 g |