Ertu að leita að uppskrift að því hvernig á að undirbúa veganasagnó fyrirfram í crockpot eða hægum eldavélinni? Þú hefur fundið það!
Þú getur undirbúið þetta þægilega grænmetisæta og veganasagnagónsuppskrift í crockpot þínum, sex til átta klukkustundum á kvöldin, með því að nota aðeins nokkur einföld efni, þar á meðal tofu, ferskt basil, fryst spínat, tómatsósa og lasgana núðlur.
Notkun tofu í stað þess að osti gerir þetta lasagnauppskrift mjög fituskert og einnig vegan, eða prófa vegan ricotta-ost í staðinn hvort það er geyma eða heimabakað ríktósa "Ostur" .
Með 284 hitaeiningum í hverri sýningu, snýr þetta lasagna bara bara varlega í lítilli kaloríuflokkinn. Réttlátur horfa á þessar stærðir!
Það sem þú þarft
- 1 ílát
- mjúkur (silken) tofu
- 1 gámur fyrirtæki eða auka fyrirtæki tofu
- 1/4 bolli af sojamjólk
- 1/2 tsk hvítlaukur duft
- 2 msk sítrónusafi
- 3 msk ferskt basil, hakkað
- 1 tsk salt
- 2 10 eyri pakkningar fryst spínat, þíð og þurrkuð
- 4 bollar tómatsósa
- 1 10 eyri kassi Lasagna núðlur
Hvernig á að gera það
Í matvinnsluvél eða blöndunartæki skaltu sameina silkutofan , fastan eða óhóflega sterkan tofu, soja mjólk, hvítlaukur duft, sítrónusafa, basil og salt og vinna þar til slétt. Bætið þornaðu spínatinu við þennan blöndu. Þú getur líka notað stóra gaffli til að blanda því saman saman.
Setjið um bolla af tómatsósu í botni crock pottinn eða hægur eldavélinni. Setjið síðan 1/3 af Lasagna núðlum ofan á sósu og 1/3 af tóbak og spínatblöndu ofan á núðlum.
Endurtaktu þessi lög, vertu viss um að enda með sósu ofan.
Eldið í crockpot á lágum hita stillingu í 6 til 8 klukkustundir, eða þar til núðlur eru mjúkir.
Berið fram með smá næringargos ofan ef þú vilt.
Gerir 6 skammta af lasagna.
Næringarupplýsingar:
Kalsíum: 284, Kalsíum úr fitu: 53
% Dagleg gildi:
Heildarþyngd: 5,9 g, 9%; Mettuð fita: 0,9 g, 5%; Transfita: 0,0g
Natríum: 1352mg, 56%
Heildar kolvetni: 42,0 g, 14%
Mataræði: 5.3g, 21%
Sykur: 9,1 g
Prótein: 20,1 g
A-vítamín 190%, C-vítamín 68%, Kalsíum 27%, Járn 33%
Fleiri Easy Vegetarian Crock Pot Uppskriftir:
- Grænmetisæta Crock Pot Chili
- Grænmetisæta baunir
- Split Pea súpa
- Mexican Refried Baunir
- Grænmetis Minestrone Súpa
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Sætur ananas bakaðar baunir
- Easy Crock Pot Grænn Bean Casserole
- Crock Pot Spinach Casserole
- Mjög Veggie Crock Pot Chili
- Grænmetis bygg Chili
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 369 |
| Heildarfita | 13 g |
| Mettuð fita | 2 g |
| Ómettað fita | 4 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 994 mg |
| Kolvetni | 46 g |
| Mataræði | 8 g |
| Prótein | 25 g |