11 Creative Kale Salat Uppskriftir sem eru ferskir Taka á grænu

Kale er alls staðar þessa dagana og af góðri ástæðu. Það er frábær nærandi, það er samkvæmt nýjustu tísku innihaldsefni sem notuð eru af efstu kokkum, og það bragðast í raun frekar darn ljúffengur þegar tilbúinn rétt. Kale er einnig fjölhæfur grænn sem spilar vel með alls konar innihaldsefni og bragði, frá sætum til bragðmiklar til jafnvel kryddaðra. Kala salöt eru fullkomin fyrir þegar þú ert að þrá stórt máltíð, en vilt ekki að þyngjast niður. Að auki gefur aðeins einn bolli af kale þér meira en tvöfalt magn af A-vítamíni sem þú þarft á einum degi, ásamt fullt af trefjum, fólíati og öðrum heilnæmum næringarefnum. Skoðaðu þessar kale salat uppskriftir og fáðu innblástur til að gera næsta hádegismat eða kvöldmat salat með Kale.

• 01 af 11

  Raw Kale Salat Með Ostur og Lemon Dressing

  Vaknaðu Kale Salat Green þín með frábærlega einföldu og bragðgóður klæða í þessari uppskrift. Rauð osti (hægt er að nota Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack eða önnur salt, niðursoðinn hörð osti) er þeytt með salatolíu, sítrónusafa, ristum og salti fyrir nærandi og dýrindis ferskt salat sem gerir fallega ræsir fyrir hvaða glæsilegan kvöldmat eða fjölskyldu máltíð.

• 02 af 11

  Ávextir og Kalsalat

  Ertu elskan af sætum matvælum, meira en bragðmiklar sjálfur? Ef svo er, þá er þetta frábær heilbrigt salatreysa algerlega gert fyrir þig! Raw Kale er fjölhæfur salat grænn sem gerir frábæra stöð fyrir þetta ljúffenga, heilbrigt, sætan ávaxtasalat . Þú getur prófað þetta Kale salat uppskrift með svo mörgum mismunandi ávöxtum, en við mælum með að meðtöldum banani, fyrir silkimjúkum áferð hennar og fullnægjandi munns feel. Kasta í eplum, vínberjum, jarðarberjum, bláberjum, mangó, kiwi eða jafnvel kirsuber ofan. Möguleikarnir eru endalausar! Þvinga allt saman er yndisleg klæða með þurrkuðum rifnum kókos og lime safi sem þú munt vilja stela fyrir aðra græna salötin þín.

• 03 af 11

  Kale og Golden Beet Salat Með Tahini-Lemon Dressing

  Heitt, seigt, fyllt og með yndislegu blöndu af sætleika, bragðgóður smekk og mylja, þetta vel ávalar Kale salatrecept gerir stórkostlegt aðalréttarsalat í hádegismat eða kvöldmat á mikilli viku. Steiktu gullnu beetarnir bæta við fallegu, mjúka sætleiki til jarðneskra laufanna, sem eru skreytt með valhnetum, rúsínum, hvítlauk og sítrónu, öll kastað í deyja-fyrir-rjómalögðu tahini klæðningu.

• 04 af 11

  Fig og Kale Salat Uppskrift

  Glæsilegur, ferskt ferskt ferskt fíkn eru stjörnurnar í þessu frábærlega bragðgóður og geðveikur nærandi kalsalat, sem þú munt vera stolt af að þjóna í kvöldmatum og frímáltíðum, eða taka með sem framlag til pottasýninga og picnics. Fíkjur bæta pizzasósu og fullnægjandi bragði við yndislega kastað grænt salat með ferskum kala laufum , öðrum blönduðum grænum, þroskaður avókadó, sæt gulrót, crunchy kúrbít, zingy sítrónusafa og Omega-3 ríkur hörfræ . Þessi er viss um að vekja hrifningu af vinum þínum og fjölskyldu.

• 05 af 11

  Kale Quinoa salat

  Quinoa er frábær matvælaverksmiðja sem hefur smekk og áferð svipað niðursoðnum hrísgrjónum, en pakkar tonn af próteini, en inniheldur enn tvisvar sinnum meira trefjar en flest korn. Þegar þú bætir við quinoa, sem einnig bætir heilbrigt járn og magnesíum við mataræði þitt, með frábærum heilbrigðum grónum grænum, hefur þú eina tvo bolla af næringu sem ekki er hægt að slá. Þetta yummy salatreyfið með quinoa og kale , í einföldum sinnepi- smitaðri vinaigrette klæðningu, er snillingur leið til að auka næringu þína á hverjum degi vikunnar. Pakkaðu þetta Kale og Quinoa salat fyrir hádegismatið þitt til að fara í vinnuna, eða notaðu það kvöldið sem aðalréttarsalatrétt.

• 06 af 11

  Kale og hvítkál Slaw Með Dijon Mustard Vinaigrette

  Skiptu upp venjulegu slaw leik með þessari skapandi salat uppskrift sem bætir Superfood Bale Greens við venjulega rifið hvítkál blanda. Lítið í kolvetni og létt í hitaeiningum geturðu notið þetta heilbrigt slawuppskrift ásamt grilluðum eða grilluðum matvælum. Það er gola að gera, með léttum og þægilegum klæðningum sem sameinar smá ólífuolía, kornótt Dijon sinnep og hvítvín eða hvítt balsamísk edik. Liven upp hamborgara þína, dregið svínakjöt, fiskurströnd eða grillað kjöt með þessu salati í grillaðgerðum þínum!

• 07 af 11

  Kale Walnut Blue Ostur Salat

  Við elskum þetta góða fyrsta brauðsalat fyrir kvöldmat. Blue ostur og kale koma með glæsileika og stórkostlegu bragði í þessari salatreyfingu sem gerir glæsilegan ræsir þegar þú ert skemmtilegir gestir. Háþróaður bláostur og crunchy, próteinríkur valhnetur bætast við eitthvað sérstakt í þessu yndislegu salati með basa af léttum gufukáli, kastað í léttum og þægilegum heimabakað vinaigrette klæða.

• 08 af 11

  Raw Vegan Kale og Orange Salat

  Vaknaðu smekkjararnir þínar í hádegismat eða kvöldmat með þessari ótrúlegu Kale Saladrecept sem er svolítið sætur og svolítið kryddaður, með réttu magni af saltleika. Það er sprenging af bragði sem fullnægir litatöflu þinni, en þú færð að njóta allra frábæran ávinnings af nærandi grænum grænum. Citrus ávextir sameina með Kale , rifinn gulrót, Rifsber og Lime-spiked dressing til að búa til þetta stórkostlega græna salat sem er fullkomið til að taka til starfa sem heilbrigð uppfærsla á venjulegum brúnt poka hádegismat .

• 09 af 11

  No-Mayo Vegan Kartafla Salat Með Kale

  Ertu að leita að sektarkenndu kartöflu salati sem er léttari en venjulegur majónesi þungur umbúðir? Hér er auðvelt, egg-minna og majónes-frjáls grænmetisæta og vegan kartafla salat uppskrift sem er líka náttúrulega glúten-frjáls. Það er fullkomið fyrir picnics, þar sem þú þarft ekki að hafa áhyggjur af kælingu. Vegan kartöflur salat með kale skilar heilbrigðu skammti af grænum grænmeti fyrir vítamín og trefjar og hægt er að njóta heitt eða kalt.

• 10 af 11

  Raw Lemon Hvítlaukur Marinated Kale

  Hrátt matvælaþróunin hefur innblásið svo mörg fólk að koma upp með skapandi leiðir til að borða hrár matvæli án þess að fórna góðu bragði. Þetta hráa matseðilsuppskrift fyrir marinað Kale salat með sítrónu og hvítlauk er fljótleg, auðveld og sannarlega góð leið til að borða grænu þína. Ferskar grænu grænnar eru staðsettar í einföldu marinade og vinstri til að drekka góða innihaldsefnin í nokkrar klukkustundir eða yfir nótt. Niðurstaðan er tilboði, heilbrigt salat eða hliðarrétt sem hægt er að njóta hvenær sem er. Klæddu það upp með próteinríkum rifnum möndlum eða cashew halves, fyrir crunchy skemmtun.

• 11 af 11

  Prófaðu þetta viðbótarviðbragð fyrir Creative Kale Salat

  Byrjaðu með grunnuppskrift fyrir Kale salat og einfalt Vinaigrette dressing, og möguleikarnir á yndislegu afbrigði eru endalausir! Þessi uppskrift felur í sér nóg af ótrúlegum hugmyndum um að taka upp klassískt Kale salat uppskrift á næsta stig , þar á meðal ráð fyrir þá sem vilja salat þeirra kryddaður, hvernig á að bæta við lit á Kale salötum þínum, hugmyndir um að fá meiri marr og sætleik í Kale salötum þínum, og jafnvel innblástur fyrir elskhugi elskhugi.