16 Ljúffengur Tilapia Uppskrift Uppáhalds

Tilapia er mildur hvítur fiskur sem býr til alls konar bragðgóður sósur og álegg. Annar kostur er að frekar þunnt flökin elda fljótt. Bakið það, pönnuðu það, eða smelltu það og steikið það.

Samkvæmt Seafood Watch eru búnir tilapia frá Perú og Ekvador besta valin, en Kína, Taívan, Mexica og nokkrir aðrir staðir eru "góðir kostir."

• 01 af 16

  Bakað Tilapia með brenndu Red Pepper majónesi

  Einföld roasted pipar majónesi er lögun í þessu auðvelda tilapia uppskrift. Það er fljótlegt og auðvelt að undirbúa og bragðið er feitletrað.

• 02 af 16

  Auðvelt steikt fiskfylling

  Þetta bragðgóður, steiktur fiskuppskrift er gert með grunnblöndu af hveiti og kryddjurtum. Ekki láta blekkjast af einfaldleika þessa fatis. Fiskurinn frýs upp skörp og ljúffengur.

• 03 af 16

  Bakað Panko Crusted Fish

  Ég notaði kýlaflök í þessari uppskrift en hægt er að nota steinbítur, tilapia, pollock, þorskur, flounder eða önnur væg fiskflök í uppskriftinni. The panko mola halda fiskinn skörpum og ofninn gerir elda gola, létt og bragðgóður valkostur við steiktan fisk. Minnka eldunartíma fyrir þynnri flísar tilapia.

• 04 af 16

  Bakaður Tilapia Með Cajun Brauð Crumb Álegg

  Þessi sterka tilapían er stutt til að undirbúa og bakar hratt. Berið þetta tilapia með hrísgrjónum eða bakaðri kartöflum og grænmeti eða kasta salati.

• 05 af 16

  Tilapia með cilantro kremssósu

  Þetta bragðgóður tilapían er auðvelt að undirbúa og þjóna með frábærri bragðgrænu grænn lauk og cilantro rjóma sósu.

• 06 af 16

  Bakað Tilapia og ferskur spínat

  Spínat og hægelduðum tómötum gera þetta tilapia litríkt og ljúffengt. Berið fram þessa þægilegu tilapíaböku með kryddaðri hrísgrjónum pilaf eða bakaðri eða steiktu kartöflum fyrir góða daglegu fjölskyldu máltíð.

• 07 af 16

  Tilapia Með Dijon og Panko húðun

  Blöndu af majónesi og Dijon sinnep yfirhafnir þessar flökur ásamt pankó mola og krydd. Berið bragðgóða flísapappír með kartöflum eða hrísgrjónum ásamt sósu eða sneiðum tómötum.

• 08 af 16

  Tilapia með dilli og sýrðum rjóma

  Þetta bakaða tilapia er fljótlegt og auðvelt að undirbúa, og dill og sýrður rjómasósa er hið fullkomna álegg.

  Flökin baka í um það bil 15 mínútur.

• 09 af 16

  Tilapia með bragðbætum

  Þessi fljótur og þægilegur bakaður tilapia gerir nærandi og dýrindis máltíð. Berið tilapia með grænu baunum og heitum soðnum hrísgrjónum fyrir ljós og bragðgóður fjölskyldu máltíð.

• 10 af 16

  Tilapia Með Spínat Pecan Pestó

  Auðvelt matur örgjörva spínat pestó bolir þetta væga og ljúffenga tilapia. Berið fram einfalt fat með heitu soðnu hrísgrjónum eða pasta.

• 11 af 16

  Ofninn Steiktur Tilapia

  Ljúffengar flísar tilapia eru húðuð með kryddjurtum og síðan bakaðar í ofninum. Berið fiskinn með heimabakað tartar sósu eða remoulade sósu .

• 12 af 16

  Tilapiafilettur með Mustard-Pecan-áleggi

  A bragðgóður Dijon og hakkað pecan áfylling setur þetta tilapia uppskrift í sundur frá öllum öðrum. Til að skera fitu og kaloríur enn meira, notaðu jurtir í stað pecans eða notaðu fitusjónarma.

• 13 af 16

  Bakaður Tilapia með Hvítlaukur Smjör

  Þessar tilapiaflökur fá bragðið af hvítlauk, smjöri og kryddjurtum í þessari vinsælu uppskrift.

• 14 af 16

  Lemon and Herb Tilapia

  Tilapia flök bökuð fullkomlega með ávaxtasafa blönduð með sítrónu, smjöri, steinselju, hakkað grænn lauk og krydd.

• 15 af 16

  Pan Fried Tilapia

  Berið fram þetta bragðgóður tilapían með frönskum kartöflum eða hrísgrjónum og uppáhalds grænmetinu þínu eða kastað salati.

• 16 af 16

  Broiled Tilapia Fillets Með Lemon and Butter

  Þessir broiled flísar tilapia gera heilbrigt aðalrétt, og þau eru frábær einföld að undirbúa og elda.