Þetta er auðvelt grænmetisæta og vegan morgunbrúða hugmynd fyrir börnin. Þó að þetta vefja uppskrift kallar á banana, getur þú líka notað eplaslip eða annan ávöxt í staðinn. A fljótur og þægilegur morgunmatur eða eftir skóli snarl fyrir börn. Slepptu hunanginu fyrir fullan veganútgáfu.
Það sem þú þarft
- 1 hveiti tortilla (notaðu heilhveiti ef mögulegt er)
- 1 til 2 matskeiðar hnetusmjör
- 1 banani (skreytt þunnt)
- 1/3 bolli granola
- Valfrjálst: elskan
Hvernig á að gera það
Dreifðu hnetusmjörinu á hveitiþrotanum. Setjið banana og granola á hnetusmjör. Hrúfa með hunangi, ef þess er óskað og hula.
Gerir einn hnetusmjör morgunmat.
Næringarupplýsingar (frá kaloríuþátti):
Kalsíum: 475
Kalsíum úr fitu: 171
% Ráðlagður dagleg gildi:
Heildarfita: 19,0 g; 29%
Mettuð fita: 4,5 g, 22%
Transfita: 0,0g
Kólesteról: 0 mg, 0%
Natríum: 243 mg, 10%
Heildar kolvetni: 71,0 g, 24%
Mataræði: 8,4 g, 33%
Prótein: 13,3 g
A-vítamín 2%, C-vítamín 18%, Kalsíum 6%, Járn 12%
Næringarfræðilegar upplýsingar byggðar á tveimur matskeiðar af hnetusmjör, lágtfitu granola og valfrjáls hunang sleppt.