12 frábærar leiðir til að njóta blómkál

01 af 13

Top 12 Blómkál Uppskriftir

Blómkál, eins og nánustu ættingjar spergilkál, kale og hvítkál, veitir mörgum næringarefnum og heilsufarslegum efnum. Og með aðeins um það bil 5 grömm af kolvetnum í 1 bolli, er blómkál einnig frábært val fyrir litla carb-mataræði.

Besta aðferðirnar við að elda blómkál innihalda steiktu, hrærið steikt eða sautéeing, létt gufa eða örbylgjuofni. Blómkál geta verið soðin, en það mun draga úr sumum næringarbótum og geta skilið blómströndin mushy.

Frá súpur og casseroles til steiktum blómkál og einföldum samsetningum ertu viss um að finna uppskrift úr þessum uppáhaldi.

Fylgdu örina til að sjá uppskriftirnar.

02 af 13

Brennt Blómkál og Quinoa Salat

Brennt blómkál og baunir lifa upp á þessu auðvelda Quinoa salati. Einföld ferskur sítrónusafi dressing bragð salatið og á meðan ammönd gefa það góða marr og áferð.

Uppskrift: Brennt Blómkál og Quinoa Salat

03 af 13

Brennt Blómkál með Cheddar sósu

Þetta er bragðgóður leið til að njóta blómkál, og það er frábær einfalt fat til að undirbúa.

Blómkálið er brennt í um það bil 25 mínútur á meðan þú gerir fljótlegan og auðveldan cheddar osti sósu. Berið fram sem hliðarrétt með daglegu fjölskyldu máltíð, eða þjóna sem frídagur kvöldmat hlið.

Uppskrift: Brennt Blómkál með Cheddar sósu

04 af 13

Spergilkál með brokkoli og blómkál

Grunnhvít sósa með Parmesan-osti gerir þetta spergilkál og blómkálgulleið bragðgóður hliðarrétt.

Þetta fat er tilvalið fyrir hversdagslega fjölskyldu máltíð, og það er nógu gott fyrir frí borð eða potluck.

Uppskrift: Spergilkál með broccoli og blómkál

05 af 13

Blómkál og pylsur steikt með Cheddar osti

Þetta er dýrindis aðalréttarsamsetning, og það er gola að undirbúa. Pylsur og laukar eru stuttlega sautéed, þá eru þeir kastað með kryddkálum og brennt í fullkomnun. A toppur af Sharp Cheddar ostur lýkur réttinum fallega.

Berið matinn með léttu kastað salati eða sneiðum tómötum til að uppfylla fjölskyldu máltíð.

Uppskrift: Blómkál og pylsur steikt með Cheddar osti

06 af 13

Mashed Blómkál

Með aðeins um það bil 5 kolvetna á bolli, þetta blanda blómkál gerir frábært skipti fyrir hár karbó kartöflur kartöflur .

Setjið graslíki, steinselju og sýrðum rjóma í blómkálið fyrir auka bragð.

Uppskrift: Mashed Blómkál

07 af 13

Brennt Blómkálssúpa

Þetta karrý-kryddaður brennt blómkálssúpa er rjómalöguð og ljúffengur. Fyrir skemmtilega pípu skaltu bæta smá lime safa og toppa með cilantro eða grænum lauk.

Þetta gerir stórkostlegan hádegismatsúpa með samlokum, eða þjóna sem súpa námskeið með stórum máltíð eða frí hátíð.

Uppskrift: Brennt Blómkálssúpa

08 af 13

Blómkál með osti sósu

Rjómalöguð cheddarostasía umbreytir látlausu gufu blómkál í irresistible hliðarrétt.

The fat tekur minna en 15 mínútur að undirbúa og elda, sem gerir það fullkomið fyrir upptekinn dag.

Uppskrift: Blómkál með osti sósu

09 af 13

Brennt Blómkál með Parmesan Ostur

Þetta brennt blómkál er bragðgóður og auðveld leið til að njóta ferskt blómkál. Blómkálablómið eru kastað með bragðmiklar blöndu af hvítlauk og Parmesan-osti sem síðan er brennt í fullkomnun.

Berið fram þetta þægilega brennt blómkál sem hliðarrétti með daglegu fjölskyldu máltíð eða gerðu það fyrir frímat eða potluck.

Uppskrift: Brennt Blómkál með Parmesan Ostur

10 af 13

Blómkál og kartöflusúpa með Cheddar osti

Þessi ljúffenga súpa er rík og rjómalöguð, með miklu bragð af blómkál, kartöflum og skarpum Cheddar osti. Smá múskat og cayenne pipar eru notaðir til að skemmta þessu góða súpu.

Skreytið með kryddjurtum eða drizzling af steiktum rauða piparpuru eða bragðbættri aukinni ólífuolíu .

Uppskrift: Blómkál og kartöflusúpa með Cheddar osti

11 af 13

Blómkál og ostur bakstur

Þetta auðvelt og bragðgóður gossteinn er frábær leið til að njóta blómkál, og það gerir frábæra viðbót við matarborðið.

Steamed blómkál er sameinuð Dijon sinnep bragðbætt cheddar ostur sósu, þá er það bakað með smjöri brauð crumb álag.

Uppskrift: Blómkál og ostur bakstur

12 af 13

Curry Brennt Blómkál

Curry duft og cilantro bæta bragði við þetta auðvelt brennt blómkál uppskrift. Gerðu þessa blómkál til að þjóna sem hliðarrétt eða gera það fyrir heilbrigt snarl. Það er fljótlegt og auðvelt, og allir munu elska það!

Uppskrift: Curry Brennt Blómkál

13 af 13

Blómkál Eldavél Uppskriftir

Grænar laukur, ostur og rauður papriku gera þetta hátíðlegur og bragðgóður kostur fyrir frí máltíð eða fjölskyldu kvöldmat. Buttery brauð mola er bætt við crunchy álegg á þessum pottstöðu.

Uppskrift: Blómkál Eldavél Uppskriftir