Þetta Parmesan brennt blómkál er frábær leið til að njóta ferskt blómkál. Blómkál er kastað með bragðmiklar blöndu af hvítlauk og Parmesan-osti og síðan er það brennt í fullkomnun.
Berið fram þennan auðvelda blómkál sem hliðarrétti með daglegu máltíð eða frídegi.
Það sem þú þarft
- 1 lítið til meðalhöfuð blómkál, skreytt í blómum (um 6 bollar blómkálflóar)
- 2 tsk mylja hvítlaukur
- 4 msk
- auka ólífuolía
- 1 tsk kosher salt
- 1/2 tsk ferskur jörð svart pipar
- 1/2 bolli ferskur rifinn parmesanostur
Hvernig á að gera það
- Hitið ofninn í 425 ° F (220 ° C / Gas 7).
- Líttu stóran bakpönnu með filmu; úða létt með eldunarúða.
- Í stórum skál eða matur geymslupoki kastaðu blómkálablómunum með ólífuolíu, hvítlauk, salti og pipar og Parmesan-ostinn.
- Dreifðu blómkálinu út á tilbúinn bakpönnu.
- Steikið í 25 til 30 mínútur, snúið á 10 mínútna fresti, eða þar til blómkál er blíður og léttbrúnt.
Þér gæti einnig líkað
Brennt Blómkál með Cheddar sósu
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 209 |
| Heildarfita | 17 g |
| Mettuð fita | 4 g |
| Ómettað fita | 11 g |
| Kólesteról | 9 mg |
| Natríum | 827 mg |
| Kolvetni | 10 g |
| Mataræði | 3 g |
| Prótein | 7 g |