Grænn baunargjaldur er hefðbundinn amerískan þakkargjörðardiskur sem virðist koma út úr hvergi á haust- og vetrardögum. Árstíð, þú vilt vera harður þrýsta til að finna það hvar sem er, en í kringum þakkargjörð, vetrarfrí og jólatíma er það skyndilega alls staðar. Engin þakkargjörð eða jólatafla væri lokið án þess að vera með klassískt grænt baunargráð!
Þessi uppskrift er fyrir grænmetisæta og algerlega mjólkurfrí og veganútgáfu af hefðbundnum grænnabønnum, með því að nota vegan margarín og næringargist í stað mjólk, rjóma eða venjulega niðursoðinn sveppasúpa (ew!) Til að búa til rjómalöguð og saucy grænmetisgrjónabönn, sem er algjörlega mjólkurfrítt og hentugur fyrir alla á veganeti, og auðvitað er það líka miklu léttari hvað varðar fitu og hitaeiningar. Þannig að ef þú ert að leita að léttari og heilbrigðari grænu baunagripi af einhverri ástæðu, þá er þetta grænmetis grænmetis grænmetisreiturreitur gott fyrir þig að reyna - og það er samt rjómalöguð og ljúffengur!
Ertu ekki viss um að þetta sé hið fullkomna uppskrift fyrir fríborðið þitt eða ekki? Prófaðu þessa uppskrift að grænmetisbökubakka í grænmetisbökum eða reyndu þessar engifer og lime ferskar grænar baunir eða reyndu einfalt grænnabönnunarrétt með crunchy Walnut áfyllingu og auðvitað, ef þú ert að elda fyrir grænmetisæta, Þú þarft að fullkomna grænmetisæta Kalkúnn staðgengill !
Sjá einnig:
Það sem þú þarft
- 1/4 bolli vegan margarín
- 1/4 bolli hveiti
- 1 1/2 bollar
- grænmeti seyði
- 1 msk soja sósa eða
- tamari
- 1/2 tsk hvítlaukur duft
- 1 tsk laukurduft
- 2 msk jurtaolía
- 1/4 bolli næringar ger (valfrjálst)
- 2 14 eyri dósir frönskum stíl grænn baunir, vel tæmd
- 1 3 únsur getur fransk-steikt laukur
Hvernig á að gera það
- Í fyrsta lagi hita ofninn í 350 gráður.
- Í litlum potti, bræðaðu grænmetismeðferðina og bæta við í hveiti. Næst skaltu bæta grænmeti seyði, soja sósu eða tamari, hvítlauk duft og lauk duft, hrærið oft, þar til sósu þykknar. Næst skaltu hrista í jurtaolíu og næringargist þar til að fullu sameinast.
- Næst skaltu kasta saman sósu og grænu baunum í pottskál eða bökunarrétt.
- Baktu ofninum í forréttinni í 10 mínútur.
- Eftir 10 mínútur skaltu fjarlægja pönnuna vandlega úr ofninum og stökkva frönskum steiktum laukum ofan á grysluna og skila síðan pönnu í ofninn og baka í 10 mínútur til viðbótar.
Þarftu að gera þessa uppskrift glútenlaus? Skiptu út sósusósu fyrir tamari eða glútenlaus nama shoyu, og vertu viss um að grænmetisúða sem þú notar er líka glútenlaus (sumir eru og sumir eru ekki). Og að lokum þarftu að ganga úr skugga um að þú notir glútenfrítt hveiti í stað venjulegs hvítt hveiti, eða reyndu að nota sterkju sterkju sem þykkingarefni.
Þarftu fleiri hliðarréttarhugmyndir? Hér eru nokkrar fullkomna rétti fyrir grænmetisæta eða vegan Þakkargjörð:
- Brennt Maple-Glazed Gulrætur og sætar kartöflur
- Glerað gulrætur með kanil
- Sweet Crockpot Butternut Squash
- Easy Sauteed Græn Baunir með Brauð mola
- Spíra með grænmetisbökum staðgengill
- Jafnvel fleiri grænmetisréttir og hliðarréttir fyrir grænmetisæta þakkargjörð
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 502 |
| Heildarfita | 19 g |
| Mettuð fita | 3 g |
| Ómettað fita | 9 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 961 mg |
| Kolvetni | 67 g |
| Mataræði | 21 g |
| Prótein | 18 g |