Búa til stórkostlega heilbrigt, sykurfrítt mataræði byrjar með því að hafa nauðsynlega hefta í frysti og ísskáp. Þú þarft ekki að kaupa allt allt í einu en lítið en lítið í hverri viku bætið nokkrum sinnum við frystir og ísskáp. Hér er listi mín yfir allt sem þarf til að nýta nýja lífstílinn þinn. Öll þessi vikulega hefta sem þú heldur áfram mun gera lífið miklu auðveldara þegar þú vilt búa til nýtt uppskrift eða endurskapa fjölskyldu uppáhalds sykurlaus.
Það kann að virðast eins og tæmandi listi en ef þú ert með fjölskyldu með börn er listinn nauðsynlegur til að veita þér heilbrigt, heimabakað snakk og heilbrigt máltíðir. Ef það er bara þú heima skaltu bara íhuga vikulega valmyndaráætlunina sem þú vilt gera og gera innkaupalistann þinn fyrir bara þær uppskriftir sem þú vilt reyna. Vikuleg máltíð áætlanagerð er annað lykilatriði til að tryggja að þú haldir þér nýjan sykurlausan lífsstíl og ekki fallið bráð til að keyra í gegnum að taka út máltíðir.
Kæli
Mjólkurvörur
- Smjör
- Cheddar ostur
- Kotasæla
- Rjómaostur
- Þungur þeyttar rjómi
- Hummus
- Mozzarella ostur
- Parmesan ostur
- Ricotta osti
- Sýrður rjómi
- Jógúrt, látlaus, ósykrað
Ferskt grænmeti
- Gulrætur
- Blómkál
- Gúrkur
- Síkronar
- Limes
- Sveppir
- Laukur
- Bindisalat
- Scallions
- Sjaldgæfar
- Spínat
- Sætar paprikur
- Tómatar
- Kúrbít
Ferskir ávextir:
- Avocados
- Bláber
- Kirsuber
- Vínber
- Appelsínur
- Nektarín
- Ferskjur
- Perur
- Plómur
Annað:
- Möndlumjólk, ósykrað
- Kókosmjólk
- Beikon
- Deli kjöt
- Egg
- Hvítlaukur
- Nautakjöt, kalkúnn
- Majónesi
- Sinnep
- Ólífur
- Pickles
- Salsa
- Sykurfrjálst salatklæða
- Sugar Free Ketchup
Frosinn
- Frosnir ber (jarðarber, bláber, hindber, brómber)
- Frosinn grænn Leafy grænmeti (spínat, Kale, Swiss Chard)
- Frosinn spergilkál, blómkál, gulrætur
- Tyrkland og / eða nautakjöt og grænmetihamborgarar
- Low Carb fryst brauð, bagels, vöfflur, tortillas
- Frosinn grillaður kjúklingur brjóst
- Frosnir fiskflökur
Ertu með búnaðinn þinn? Ef þú ert ekki viss um að innihalda eins mörg atriði í búðina þína í hverri viku skaltu versla svo þú munt hafa allt sem þú þarft til að gera frábæra uppskriftir fyrir sjálfan þig og fjölskyldu þína.
Hér er listi yfir nokkur auðvelt að fylgja og stórkostlegar uppskriftir með þessum mjög heftum!
Morgunverð Uppskriftir
- Jarðarber Scones
- Nei baka ísskáp
- C-vítamín Protein Smoothie
- Avókadó Græn Prótein Smoothie
- Raspberry Chia Smoothie
- Sugar Free Slow Cooker Haframjöl
Hádegisverður / kvöldmat Uppskriftir
Eftirrétt Uppskriftir