Creamy, frosty smoothies eru festa, auðveldasta morgunmatartið á jörðinni. Nokkur einföld, heilbrigt innihaldsefni og blender og þú hefur hið fullkomna upptekna morgunverð.
Smoothies geta verið mjög nærandi, eftir því sem þú setur í þeim auðvitað! Smoothies hlaðinn með sykri og ávöxtum eru ekki endilega heilbrigðir og þeir eru hlaðnir með kolvetnum.
Strawberry smoothie okkar er gerð með látlaus grísku jógúrt, frábær uppspretta heillra próteina. Við höfum bætt við heilbrigt skammt af einni matskeið af fersku jörðu lífrænum hörmjölum og sætum við mýktina með stevia, sem er náttúruleg staðgengill fyrir sykur með litla kaloríu.
Það sem þú þarft
- 1/2 bolli jógúrt (látlaus feitur-frjáls gríska, ég notaði Fage vörumerki)
- 1/2 bolli jarðarber (fryst)
- 1 matskeið af hörfræjum (gullna, ferskt jörð)
- Valfrjálst: 1 tsk vanillu þykkni
- 1/8 teskeið stevia (eftir smekk. Ég nota hreint Stevia þykkni duft sem inniheldur núll fylliefni. Bætið smá í einu til að ákvarða magnið sem er best fyrir þig)
- 1/2 bolli vatn (vor, kalt)
Hvernig á að gera það
Setjið gríska jógúrt, frosið ber, hör, vanillu, stevia og vatn í blönduhönnu. Pulsa þar til slétt og rjómalöguð. Ef blandan er of þykk bæta við meira vatni, einni matskeið í einu.
Áminning: Gakktu úr skugga um að vinnusvæði, áhöld, pönnur og verkfæri séu laus við glúten. Lesið alltaf vörulistana. Framleiðendur geta breytt vörulýsingar án fyrirvara. Ef þú ert í vafa skaltu ekki kaupa eða nota vöru áður en þú hefur samband við framleiðandann til staðfestingar að vöran sé laus við glúten.
Næringargreining:
- 120 hitaeiningar
- 2,3 grömm af fitu
- 13 grömm af kolvetnum
- 13 grömm prótein
- 43 mg natríum
- 3,5 grömm af trefjum