Uppskrift fyrir steikt kjúklingur gert með parmesan osti og kex máltíð. Þessi uppskrift tekur aðeins hálftíma en leiðir til ljúffengra, hlýja landbúnaðar kjúklinga.
Það sem þú þarft
- 1 steikja kjúklingur (skera í sundur)
- 1/2 bolli hveiti (allur tilgangurinn)
- 1/2 bolli kex máltíð
- 1/2 bolli rifinn parmesanostur
- 1 tsk hvítlaukur duft
- 1 1/2 tsk salt
- 1 tsk cayenne pipar
- 4 til 5 bollar
- olía til steikingar
Hvernig á að gera það
- Skolið kjúklingapappír og klappaðu þurr.
- Í stóru pappír eða plastpoka, sameina hveiti, máltíð, parmesanosti, hvítlaukurdufti, salti og cayenne pipar; hristu vel.
- Hellið olíu í stóru þungu skillet á dýpi 1 1/2 til 2 tommu.
- Hita olíu yfir miðlungs hita þar til vatnið fellur niður þegar það er sleppt.
- Hristu 2 eða 3 stykki af kjúklingi í pokanum í einu; Setjið í heitu olíunni. Þú getur annað hvort steikja í lotur eða notað 2 skillets.
- Steikið þar til brúnt á öllum hliðum, eða um það bil 20 til 25 mínútur.
- Fjarlægðu kjúkling í pappírshönd-fóðri diskur til að holræsi; Haltu þér hita meðan þú hleypur afgangnum eftir.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 477 |
| Heildarfita | 24 g |
| Mettuð fita | 7 g |
| Ómettað fita | 10 g |
| Kólesteról | 114 mg |
| Natríum | 1.522 mg |
| Kolvetni | 23 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 40 g |