Calorie Count í Low Calorie Uppskriftir
Þú gætir furða nákvæmlega hversu mörg hitaeiningar eru leyfðar í svokallaða lágkalsíumuppskrift. Þó að svarið sé ekki auðvelt að ná, er hér grunnskýring á hversu mörgum hitaeiningum þessar uppskriftir innihalda á hverja þjónustu
Hversu margir hitaeiningar í lágum kaloríum?
Þó að upplýsingar um matmerki matvæla með litlum kaloríum séu til staðar, td hvað varðar hversu mörg hitaeiningar eru leyfðar í litlum kaloríumgerð, eru engar upplýsingar um hversu mörg hitaeiningar eru leyfðar í fat sem merkt er sem "lítið kaloría" eins og er á þessari vefsíðu.
Þar sem allar uppskriftir á þessu litla kaloríumarki eru talin "lág kaloría" mun ég gera allar tilraunir til að halda aðalréttinum 300 kaloríur eða undir hvern og hálfan skammt og hliðarrétti, snarl og önnur smærri hlutir undir 150 kaloríum á hverjum skammti. Þetta eru bara almennar leiðbeiningar sem ég reyni að fylgja fyrir þessa síðu. Leiðin þar sem þú sameinar matinn sem þú borðar á tilteknum degi fyrir hnitmiðaðan hitaeining er fullkomlega undir þér komið.
Atriði sem þarf að fjalla um
Mikilvægt er að vera meðvitaðir um að þegar þú ert að reyna að borða lítið kaloría verður að taka tillit til heildar hitaeininga frá öllum matvælum sem stuðla að máltíðinni. Til dæmis getur dæmigerð mataráætlun með litlum kaloríum samanstaðið af 1200-1500 hitaeiningum samtals á dag. Ef þú ert ekki stór á snakk, getur þú skipt því í þrjá hluti fyrir morgunmat, hádegismat og kvöldmat sem hver þá samanstendur af 400-500 hitaeiningar hver. Þessi líkamshiti verður líklega uppfyllt með því að sameina meginréttartæki og hliðarhluta á nokkurn hátt sem þú vilt.
Ef þú ert snacker og huga þig ráðleggja ég snakk á reglulega; þú gætir viljað nota 100-200 af úthlutuðu hitaeiningunum til að stuðla að 2-3 snakk útbreiðslu um daginn. Svo, þá myndi þú draga frá viðeigandi fjölda kaloría úr hverjum máltíð til að bæta upp fyrir hitaeiningarnar sem þú verður að neyta í snacking.
Með þessari stærðfræðilegu tillögu í huga er markmið mitt fyrir þessa síðu að veita heilbrigða næringarríkar, lágkalsískar uppskriftir sem leyfir þér að njóta uppáhalds matarins í magni sem verður ánægjulegt og nærandi án þess að senda þér yfir kaloría úthlutun þína fyrir daginn . Uppskriftir verða eins lágir í kaloríum og mögulegt er en ekki fórna smekk eins og heilbrigður!