Grænt te aukaverkanir

Almennt er grænt te mjög hollt drykkur með fjölmörgum ávinningi. Hins vegar geta sumt fólk fundið fyrir neikvæðum aukaverkunum af því að drekka grænt te. Þetta getur verið ógleði, aukin hætta á beinþynningu og fleira. Finndu út um þessa hugsanlegu áhættu og hvernig á að draga úr þeim:

Koffein aukaverkanir grænt te

Fyrir þá sem eru með koffín næmi eða mikið neyslu stig af grænu tei, geta verið nokkur koffein aukaverkanir .

Almennt, grænt te hefur minna koffein en aðrar tegundir te. Hins vegar geta nokkrar gerðir af grænu tei (eins og matcha grænt te ) fengið meira koffein en dæmigerð svart te eða jafnvel espressó . Hins vegar getur mikil notkun grænt te valdið eirðarleysi, hjartsláttarónotum, svefnleysi, kvíði, pirringur, aukinn hjartsláttartíðni og hækkaður blóðþrýstingur. Fólk með næmni koffein er næmara fyrir þessum aukaverkunum.

Góðu fréttirnar eru þær að þú getur auðveldlega dregið úr þessum aukaverkunum með því að drekka minna grænt te, drekka aðra tegund af grænu tei, drekka koffeinduft eða brugga teið þitt minna. Margir finna einnig að skipta frá teppapappír til lausa blaða te gerir stóran mun á koffín jitters þeirra.

Einnig er það athyglisvert að grænt te hefur náttúrulegt efni sem kallast teanín, sem hefur róandi áhrif á heila og dregur úr þessum áhrifum koffínsins.

Grænt te, upptekinn maga og ógleði

Eins og aðrar gerðir te, inniheldur grænt te tannín. Tannín eru náttúruleg efni sem örvar magann til að skilja meira sýru. Ef þú ert með magasár eða blóðsykursvandamál getur grænt te valdið magaverkjum eða ógleði. Ef þú ert með niðurgang getur tannín einnig versnað það.

Þú getur dregið úr eða jafnvel útrýma þessum aukaverkunum með því að neyta grænt te eftir máltíð eða bara þegar magan er ekki alveg tóm (þ.e. fyrst í morgun).

Það er líka athyglisvert að grænt te er mun lægra í tannínum en flestum te tegundum og að það veldur yfirleitt miklu magavandamálum en kaffi .

Grænt te og járnskortur

Tannínin í grænu tei (og aðrar tegundir te) geta komið í veg fyrir að blóðið gleypi tiltekin næringarefni, einkum utan himins. Rannsóknir hafa sýnt að óhófleg neysla grænt te getur dregið úr frásogi allt að 25 prósent.

Góðu fréttirnar eru þær að þú getur gegn þessum aukaverkunum á einfaldan og ljúffengan hátt (að bæta við sneið af sítrónu í teið þitt) eða með því að nota aðeins grænt te í þrjátíu mínútur áður eða nokkrar klukkustundir eftir að þú borðar máltíð.

Áhrif grænt te meðan á meðgöngu stendur

Grænt te er almennt neytt á meðgöngu í Japan og Kína, og það er viðurkennt að það sé almennt óhætt að drekka það síðan. Hins vegar ráðleggja sumir læknar að neyta einhvers konar koffíns á fyrstu mánuðum meðgöngu, vegna þess að rannsóknir hafa tengt of mikið af koffíni til taugafæðingargalla.

Til að draga úr þessum hugsanlegum aukaverkunum getur þú dregið úr grænu tenotkuninni eða valið græna te sem eru lægri í koffíni.

Grænt te og lyfjamilliverkanir

Eins og svo margt annað, getur grænt te truflað ákveðin lyf. Ef þú hefur einhverjar spurningar um að sameina grænt te með lyfinu skaltu hafa samband við lækni eða framleiðanda lyfsins. Þegar þú ert í vafa getur þú líka tíma í grænu tenotkuninni þinni svo að það sé nokkrar klukkustundir fyrir og eftir þegar þú tekur lyfið.

Grænt te og beinþynning

Sumar rannsóknir sýna að drekka grænt te getur aukið magn kalsíums sem skola út úr líkamanum með þvagi. Hins vegar virðist þetta aðeins gerast þegar fólk tekur meira en 400 mg af koffíni (um það bil fjögur til fimm bolla af grænu tei) á dag og að einhverjar aukaverkanir geta minnkað með því að taka kalsíumuppbót eða borða mataræði sem er ríkur í kalsíum.

Hvað á að gera um grænt te aukaverkanir

Ef þú ert með grænt te aukaverkanir skaltu tala við lækni og íhuga að draga úr eða fjarlægja grænt te í mataræði þínu.

Sjá einnig tilmæli um sérstakar aukaverkanir sem taldar eru upp í hverri þætti hér að ofan.

Er að drekka grænt te sem er þess virði?

Aukaverkanir grænt te eru mjög sjaldgæfar og eru venjulega aðeins upplifað í þeim tilvikum þar sem sá sem notar mikið magn af grænt te hefur nú þegar sjúkdómsástand í leik. Almennt er heilsufarslegið af því að drekka grænt te (sérstaklega lífrænt grænt te) vega þyngra en áhættan.