Heimabakaðar grænmetisbökaðar baunir eru frábær og hefðbundin viðbót við lautarferð, grænmetisæta grænmetis eða grænmetisgrill eða til að koma með sumarpott. Og bakaðar baunir eru auðvelt að gera í miklu magni og um það bil allir munu elska þessar sætu bakaðar baunir, jafnvel grænmetisnesku börnin! Eða, ef þú ert breskur, bökuð baunir á ristuðu brauði eru nauðsynleg innihaldsefni í fullri ensku morgunmat.
Jú, þú gætir tekið upp dós af grænmetisbökuðum baunum úr versluninni, en þessar heimabakaðar Boston-bakaðar baunir með melas eru miklu betri og frönskari, sérstaklega ef þú hefur tíma til að nota baunir sem þú hefur eldað í staðinn frá dós. Hins vegar, ef þú ert notaður við bakaðar baunir úr dósinni, gætir þú fundið að þessi uppskrift er ekki alveg eins sæt (en það er gott, ekki slæmt!), Sérstaklega þar sem það kallar á melass í staðinn fyrir sykur og engin önnur aukin viðbætt sætuefni.
Þetta grænmetisæta Boston bakaðar baunir uppskrift er gert með baunum, melasses, lauk, tómatmauk og kryddjurtum, sem gerir það alveg vegan og grænmetisæta. Ef þú þarfnast þess að vera glútenfrjálst skaltu skipta um sojasausinn fyrir glútenlausa staðgengill, eins og tamari eða Bragg's Liquid Aminos , og notaðu annaðhvort glútenfrjálst grænmeti seyði eða vatni (lestu merkið ef þú ert ' Endurnýjun á búðargrænmeti seyði, þar sem sum innihalda glúten og sumir gera það ekki).
Berið heimabakaðar bakaðar baunirnar þínar ásamt nokkrum heimabakað veganströnd kornböku eða farðu í gegnum nokkrar heimabakaðar bakaðar baunir uppskriftir til að prófa.
Það sem þú þarft
- 3 bollar bökunarbökur eða pintó baunir, tilbúnar eða úr dósum
- 1/2 bolli melasses
- 1 bolli grænmeti seyði
- 1 gulur laukur, hægelduðum
- 1 bolli tómatmauk
- 1 msk soja sósa
- 1 tsk sennepduft
- 1/2 tsk hvítlaukur duft
Hvernig á að gera það
- Í fyrsta lagi hita ofninn í 350 gráður.
- Í stórum potti eða bökunarrétti, hrærið saman öll innihaldsefnin, blandið vel saman til að sameina.
- Taktu pönnukökuna eða bökunarréttinn og bökaðu í ofhitaðri ofninum í eina klukkustund. Ef bakaðar baunir þínar eru of slegnar, bakaðu upp í aðra 15 mínútur.
Nú var það ekki auðvelt? Berið heimabakaðar bökaðar baunirnar þínar ásamt nokkrum heimabakað grænmetisbrauði með grænmeti og grænt salat, og þú hefur fengið þér heimamótaðu suðu-innblástur máltíð!
Njóttu!
Fékkðu eftirlaun? Notaðu einhverjar heimabakaðar bakaðar baunir með því að snúa þeim í innganginn af grænmetisæta fylltri leiðsögn með bakaðar baunir , bættu við nokkrum hráefnum hrísgrjónum til að búa til grænmetisæta baunir með laxabakka og hrísgrjónum , eða ef þú hefur einhverja afgangslausi á hendi , eldaðu sjálfan þig upp bakaðan baun og pasta salat .
Viltu prófa fleiri bakaðar baunir uppskriftir? Fyrir eitthvað sem sætur börnin munu njóta, reyndu þessa uppskrift að sætum grænmetisaukabökuðum baunum eða fyrir eitthvað frábær fljótlegt og auðvelt að fá tilbúinn að morgni, hér er hvernig á að gera grænmetisbökuðu baunir í Crock Pot , og að lokum, fyrir eitthvað með fullt af heilbrigt trefjum, kíkið á þessar grænmetisbökuðu baunir með fullt korn bygg .
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 474 |
| Heildarfita | 2 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 336 mg |
| Kolvetni | 94 g |
| Mataræði | 21 g |
| Prótein | 25 g |