Bakað fyllt Acorn Squash. Fylltur eggjurtúrskurður er vinsæll grænmetisæta inngangur fyrir þakkargjörð eða haustkvöld. Þessi fyllta leiðsögn uppskrift er grænmetisæta grænmetisbalan með háum trefjum baunir fyrir prótein.
Fyllt leiðsögn uppskrift og mynd með leyfi Bush's® Beans. Flettu niður fyrir fleiri grænmetisþjöppuðum skvassuppskriftir.
Það sem þú þarft
- 3 eikneskja leiðsögn
- 1 28 aura getur grænmetisæta bakaðar baunir, tæmd
- 4 msk grill sósa
- 2 msk hlynsíróp eða hunang
- 4 msk brúnsykur
- 2 msk smjör eða smjörlíki
Hvernig á að gera það
- Skerið hverja leiðsögn í hálft breidd. Skerið 1/4 tommu af hringlaga enda hvers hluta þannig að skvassið situr upprétt án þess að veltast. Skafa út fræin með skeið og fleygðu þeim.
- Blandið bakaðar baunir, grillað sósu, hlynsíróp og brúnsykur í litlum blöndunarskál. Dreifðu blöndu jafnt á milli skvasshálfa og hvern helming með 1/2 msk smjör eða smjörlíki. The leiðsögn er hægt að undirbúa nokkrum klukkustundum fyrirfram á þessu stigi og kæla.
- Bakið við 350 gráður í 45 til 60 mínútur. Límið vel með filmu ef fyllingin byrjar að þorna.
Var það ekki auðvelt? Njóttu fyllt eyrnalokkarið þitt!
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 582 |
| Heildarfita | 6 g |
| Mettuð fita | 3 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 10 mg |
| Natríum | 138 mg |
| Kolvetni | 106 g |
| Mataræði | 27 g |
| Prótein | 30 g |