Basil , hvítlaukur , sólblómaolía og Parmesan- ostur blanda saman í pestó sem er kastað með heitum fyrir fljótlega máltíð. Pestó má gera og kæla í allt að 2 vikur.
Það sem þú þarft
- 4 bollar gróft hakkað
- ferskt basilblöð
- 1 bolli hulled hrár sólblómaolía fræ
- 1/2 bolli ólífuolía
- 1 bolli ferskur rifinn parmesan
- 2 msk. Sykursmjör, við stofuhita
- 2 negull hvítlaukur, mulinn
Hvernig á að gera það
Setjið basil , sólblómaolía, ólífuolía , parmesan , smjör og hvítlauk í skálinni sem búið er með málmblöð. Aðferð til puree, skrappa niður hliðum oft.
Flyttu pestó í smáskál með loki. Ýttu á blað úr plastpappír á yfirborð pestósins, lokaðu síðan með lokinu. Má kólna í allt að 2 vikur.
Afrakstur: um 1-1 / 2 bollar
Til að nota pestó: Eldið 1 pund af söltu vatni. Þegar pasta er eldaður al dente, sameina 3/4 bolli pestó með 2/3 bolli heitt pasta vatn í stórum skál.
Tæmið pasta og bætið við skálina. Kasta til að sameina. Bæta við sítrónusafa, salti og pipar eftir smekk. Kasta aftur og þjóna strax.
Afrakstur: 4 til 6 skammtar
Meira Sólblómaolía Uppskriftir!
• Grænmetisskrokkur osti
• Bakaðar fylltir paprikur
• Basil sólblómaolía Seed Pesto
• Sólblómasalatssalat sólblómaolía
• Skrýtinn mjóslegur Granola Munchies
• Easy Sunflower Pate
• heimabakaðar Protein Bars
• Maraschino Pecan Bread (ABM)
• Okara haframjölkökur
• Rose Hip Nut Bread
• Skvass Risotto
• Sólblómaolía Kjúklingur Hrærið Fry
• Sólblómaolía Seed-Crusted Lamb Loin
• Sósuheilbróðir (ABM)
• Ruslsmatblanda
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 538 |
| Heildarfita | 41 g |
| Mettuð fita | 10 g |
| Ómettað fita | 18 g |
| Kólesteról | 22 mg |
| Natríum | 303 mg |
| Kolvetni | 36 g |
| Mataræði | 21 g |
| Prótein | 21 g |