Ertu að leita að fullkomna Gourmet grænmetisæta appetizer ? Prófaðu þetta grænmetisæta og vegan pate uppskrift úr sveppum og valhnetum fyrir fullt af áferð og bragði. Grænmetisæta pate er miklu heilsa og lægra í fitu en hið raunverulega. Gerð með sveppum, hvítlauk, tofu og valhnetum, öll innihaldsefni í þessari einföldu Pate staðgengill uppskrift eru bæði grænmetisæta og vegan, sem gerir þetta fyrirrétt hentugur fyrir aðeins um mataræði.
Berið grænmetisæta og vegan Walnut Pate kælt með brauði eða kex. Þessi sveppir og hneta pate gerir einnig gott samloku útbreiðslu fyrir grænmetisæta og grænmetisósu .
Það sem þú þarft
- 3 msk. ólífuolía
- 3/4 pund sneið ferskum sveppum
- 1/2 laukur, sneið
- 2 negull hvítlaukur, hakkað
- 1/4 pund fastur tofu, mashed
- 1/2 bolli valhnetur
- 1/4 tsk, salt
- 1/4 tsk. svartur pipar
Hvernig á að gera það
- Snúðu sveppum, lauk og hvítlauk í ólífuolíu þar til laukin eru mjúk, um 5 mínútur.
- Setjið sveppablanduna og tómatinn í matvinnsluvél eða blender og mauki þangað til slétt.
- Bætið við valhnetum, salti og pipar og hreint aftur til sléttrar.
- Chill grænmetisæta pate vel áður en það er borið fram.
- Berið pate með brauð eða kex.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 147 |
| Heildarfita | 11 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 5 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 169 mg |
| Kolvetni | 10 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 5 g |