Spicy Tuna Steaks

Uppskrift fyrir broiled tuna steik með sítrónu, sojasósu og sinnepi. Auðvelt og fljótlegt uppskrift, mjög heilbrigt.

Það sem þú þarft

• 1/4 bolli jurtaolía
• 4 negull hvítlaukur, mulinn og hakkað
• 2 msk sojasaus
• 1/4 tsk þurrt sinnep
• 3 matskeiðar ferskur sítrónusafi
• 1/2 tsk ferskur jörð svart pipar
• 2 pund túnfiskur steikur
• 1 sítrónu, skera í wedges

Hvernig á að gera það

1. Í krukku eða skál skaltu sameina olíu, hvítlauk, sojasósu, sinnep, sítrónusafa og pipar.
2. Hristið eða flækið að blanda vel.
3. Skolið túnfisksstundir undir köldu rennandi vatni og klappaðu þurr.
4. Setjið túnfiskinn í grunnu skál; hylja með marinade, hylja skálina og kæli í 1 klukkustund.
5. Elda túnfisksstökurnar á léttolíuðu broilerpönnu undir forþurrkuðu broileri í um það bil 4 til 5 mínútur á hvorri hlið eða þar til túnfiskur er ógagnsæ.

1. Berið fram með sítrónu wedges.

Þjónar 4.

Meira Túnfiskur Uppskriftir
Broiled Tuna With Lemon Caper Sauce
Grilled Tuna Steaks með Honey Mostard
Creamed Tuna
Family Tuna Casserole
Túnfiskur og Rísasalat
Túnfiskur a la konungur
Túnfiskur Noodle Delight
Túnfiskur Macaroni Casserole
Túnfiskur Nudda Florentine

Túnfiskur Uppskrift Index
Fresh Tuna Uppskriftir
Túnfiskur Casserole Uppskriftir

Næringarleiðbeiningar (hver skammtur)
Hitaeiningar	540
Heildarfita	25 g
Mettuð fita	4 g
Ómettað fita	13 g
Kólesteról	103 mg
Natríum	965 mg
Kolvetni	14 g
Mataræði	2 g
Prótein	64 g

(Næringarupplýsingarnar um uppskriftir okkar eru reiknaðar út með gagnagrunni gagnagrunns og ætti að teljast áætlun. Einstök niðurstöður geta verið mismunandi.)