Þessar hressandi appelsínugular creamsicle smoothies bragðast eins og ísbar, en þau eru nógu heilbrigð til að þjóna í morgunmat.
Ef þú vilt fá þessi ísaða, milkshaka áferð, er best að frysta Mandarin appelsínurnar fyrst. En ef þú ert að flýta getur þú notað appelsínurnar rétt út úr dósinni og bara bætt við fleiri ísum.
Top Smoothie Uppskriftir | Grænn Smoothie Uppskrift Vídeó
Það sem þú þarft
- 1 má appelsínur (11 únsur
- Mandarin appelsínur í safa)
- 1/2 bolli ananas (frystir klumpur)
- 1/2 bolli jógúrt (vanillu eða vanillu soja jógúrt)
- 1 msk hunang
- 1 bolli af sojamjólk (vanillu)
Hvernig á að gera það
- Opið dós af appelsínur og holræsi. Setjið í plastpoka með plastpoka og fryst nokkrum klukkustundum.
- Setjið frystar appelsínur og ananas klumpur í neðri blandara, Vita Mix eða matvinnsluvél.
- Bætið við eftir innihaldsefnum í þeirri röð sem skráð er. Puree þar til blandan nær áferð milkshaka. Bætið við fleiri ís, ef þess er óskað, þar til ísað samkvæmni er náð.
Hver skammtur: 236 hitaeiningar, 2 g af fitu (1 g mettuð fita), 3 mg kólesteról, 50 g kolvetni, 3 g trefjar, 8 g prótein, 46% A-vítamín, 96% C-vítamín, 28% kalsíum, 7% járn
Smoothie Uppskriftir
Blueberry Fruit Smoothies
Cherry Vanilla Smoothies
Súkkulaði kirsuberjurtir
Strawberry Banana Smoothie
Banani Smoothie
Hnetusmjör Banani Smoothie
Fruit Smoothie Uppskriftir
Gulrótarkaka Smoothies
Peach Smoothie
Strawberry Smoothies
Súkkulaði Strawberry Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Grasker Smoothies
Sunrise Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
Strawberry Smoothie Uppskrift
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 215 |
| Heildarfita | 3 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 8 mg |
| Natríum | 74 mg |
| Kolvetni | 44 g |
| Mataræði | 5 g |
| Prótein | 6 g |