Ég kalla þetta banan smoothie uppskrift á "Elvis Special" vegna þess að uppáhalds samloka hans var hnetusmjör með banani og hunangi. Þessi smoothie mun gefa þér tonn af orku til að halda áfram allan daginn.
Ef þú hefur ekki tíma til að frysta banani sneið fyrirfram skaltu bara nota venjulegar banana og bæta við fleiri ísum. Og ef þú vilt getur þú skipt í venjulegan mjólk (heil eða lágmark), möndlumjólk eða jafnvel kókosmjólk fyrir sojamjólk í þessari uppskrift.
Það sem þú þarft
- 2 bollar frosnar banani sneiðar (u.þ.b. 2 miðlungs bananar)
- 1 bolli fryst ananas klumpur
- 1 bolli ís
- 1-1 / 2 bollar vanillu sojamjólk
- 1/4 bolli hnetusmjör
- 1/4 bolli af vanillu jógúrt
- 2 msk. hunang
Hvernig á að gera það
Skreytið með hakkað steiktum hnetum , ef þess er óskað, og þjónið strax.
- Setjið frosnar banani sneiðar, frosnar ananas klumpur og ís í botninum á blöndunartæki eða vinnuskálinni af matvinnsluvél, búin með málmblöð.
- Hellið sojamjólk yfir ávöxt.
- Bæta við eftir innihaldsefnum. Puree þar til slétt. Ef blandarinn virðist ekki vera að mylja ananas klumpana nógu vel skaltu stöðva það. Ýtið ananasinni niður með skeið. Endurræsa.
Ekki missa af: Smoothie Uppskriftir sem börnin munu elska
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 401 |
| Heildarfita | 13 g |
| Mettuð fita | 3 g |
| Ómettað fita | 6 g |
| Kólesteról | 3 mg |
| Natríum | 158 mg |
| Kolvetni | 69 g |
| Mataræði | 7 g |
| Prótein | 10 g |