Strawberry smoothies er hægt að búa til með ferskum eða frystum jarðarberjum.
Ef þú notar frystar jarðarber skaltu leita að fræðum jarðarberjum sem eru skrældar, vegna þess að þær eru auðveldara að blanda saman. Ef þú notar ferskt jarðarber fyrir þetta jarðarber smoothie uppskrift, bæta við ís til að ná milkshaka-eins og áferð.
Það sem þú þarft
- 2 bollar frystar ósykur jarðarber
- 1/2 bolli tranberja hindberjusafa
- 1/4 bolli appelsínusafi
- 1/2 bolli af vanillu jógúrt
- 2 ferskar jarðarber fyrir skreytingar (valfrjálst)
Hvernig á að gera það
- Setjið jarðarberin neðst á blender eða matvinnsluvél, búin með málmblöð.
- Bæta við safi.
- Efst með jógúrt og mauki þangað til slétt.
- Hellið í glös og skreytið með hverju með jarðarberi.
- Berið strax.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 970 |
| Heildarfita | 89 g |
| Mettuð fita | 56 g |
| Ómettað fita | 22 g |
| Kólesteról | 277 mg |
| Natríum | 96 mg |
| Kolvetni | 39 g |
| Mataræði | 5 g |
| Prótein | 11 g |