Þetta safn af heilbrigt smoothie uppskriftir inniheldur topp einkunn og mest óskað eftir heilbrigðum ávöxtum og grænmetis smoothies. Öll þessi smoothies eru hlaðinn með góðu vítamínum, steinefnum, andoxunarefnum, trefjum og próteinum. Og þau eru öll búin með eingöngu náttúrulegum innihaldsefnum, eins og frystum ávöxtum, náttúrulegum ávaxtasafa, jógúrt, sojamjólk og náttúrulegum viðbætum, eins og hnetum, kókos og hnetusmjör.
Þetta jarðarber smoothie uppskrift er klassískt - og góð ástæða: það bragðast frábær! Vertu viss um að nota náttúrulegan, ávaxtasafa sættan tranberber hindberja safa fyrir þessa uppskrift. Annars geturðu fengið mikið af aukefnum og falsa efni sem þú vilt ekki í smoothies þínum.
Þegar jarðarber eru í árstíð, gerir ferskt jarðarber hið fullkomna garnish fyrir þetta barn-ánægjulegt ávaxtasafa. A trig af myntu myndi gera gott garnish fyrir þessa uppskrift líka.
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Gera / Getty Images
Það er erfitt að ímynda sér heilsusamari snarl eða morgunmat en þessar bláberja ávextir smoothies. Með aðeins fjögur innihaldsefni taka þessar bláberja smoothies minna en tíu mínútur til að undirbúa. Krakkarnir geta jafnvel gert þessa uppskrift allt af sjálfu sér.
Ég mæli með að nota lífræn frosinn bláber. Ef þú vilt nota ferskt bláber, bætið bara við nokkrum ísum og dregið úr magni af ananasafa með 1/4 bolli.
Þetta er heilbrigt smoothie uppskrift sem er gert fyrir súkkulaði-elskendur. Þó að þessi súkkulaði banani smoothies bragð eins og súkkulaði banan milkshakes eða frystar drykki sem þú vilt fá í kaffibúð, þá eru þau miklu heilbrigðari.
Þessar súkkulaði smoothies eru gerðar með banani, vanillu sojamjólk, vanillu jógúrt og súkkulaði heslihnetu (Nutella). Til að snúa, reyndu þessa uppskrift með heimabakað súkkulaði Walnut smjöri í stað þess að dreifa súkkulaðihita. Þú færð uppörvun hjartasjúklegs omega-3 fitusýra í hverri þjónustu.
fcafotodigital / Getty Images Þessi heilbrigða grænn smoothie uppskrift fær líflega litinn frá uber-heilbrigðum ferskum kale. Kale er hlaðinn með vítamínum, steinefnum, trefjum og próteinum, en það getur verið örlítið bitur. Þessi græna smoothie uppskrift leysir þetta vandamál með því að para á Kale með sætum ananas klumpum, vanillu jógúrt og ananas kókoshnetusafa. Þegar börnin reyna þessar heilbrigðu grænn smoothies, munu þeir biðja þig um að gera það aftur og aftur.
Það er ótrúlegt hversu mikið aðeins þrjár einföldu hráefni geta smakkað. Þessi vatnsmelóna smoothie uppskrift er gerð með bara ferskum vatnsmelóna klumpum, mjólk, vanillu jógúrt og hlynsírópi. The Watermelon klumpur er fryst fyrst til að gera þetta ávöxt smoothie ísaður og frískandi. Þetta náttúrulega ávöxtur smoothie er hið fullkomna skemmtun á heitum sumardegi.
Jafnvel þó að þú þurfir ekki að bíða eftir tímabili fersku til að gera þessa uppskrift ferskjaþurrka (vegna þess að það er hægt að gera með frystum ferskjum), þá er þetta slæmt smekk eins og sumarið. Ferskt og fullt af lifandi ávaxtaríkt bragð, eru þessi ferskja smoothies tryggð að vera högg við þá sem reyna þá.
Mér finnst gaman að þjóna þessum smoothies í morgunmat eða snarl með sneið af kúrbít brauð .
Þetta súkkulaði jarðarber smoothie uppskrift er fullkomin til að uppfylla sætan tönn þína á frábærri heilbrigðu hátt. Gerð með jarðarberjum, vanillu jógúrt, mjólk, ananas safa, súkkulaðiflögum og kakódufti, þetta er eitt af þeim smoothies sem bragðast eins og eftirrétt, en það er nógu heilbrigt til að þjóna í morgunmat.
Þetta sítrónubláberja smoothie uppskrift er stöðugt í uppáhaldi hjá börnum og fullorðnum. Samanburður á sítrónu og bláberjum er eðlilegt (hugsaðu: Bláberja muffins með sítrónu streusel áleggi). Og frystum sítrónusamstæðu safnar virkilega út sítrónu bragðið í þessari uppskrift af ávaxtasafa.
Ef þú vilt gera þessar sítrónubláberja smoothies enn meira undanþágu skaltu bæta við einum einum sítrónu til þessa smoothie uppskrift.
Þú getur þjónað þessum bláberja ávöxtum smoothies í morgunmat, snarl eða jafnvel ljós eftirrétt á heitum sumardögum.
Þessi heilbrigða uppskrift með grasker smoothie er eins og graskerbrún í glasi. Made með mörgum af sama innihaldsefnum sem þú myndir nota til að gera graskerbrún, slökktu þessir grasker smoothies raunverulega á staðnum þegar þú ert að leita að þessum haustbragði.
Mér finnst gaman að þjóna þessum heilbrigðum smoothies í morgunmat á þakkargjörð og jól með sneið af graskerbrauð.
Hvaða betri leið til að heilsa daginn en með þessum hressandi, heilbrigða sólarupprás smoothies ? Made með appelsínusafa, sojamjólk, banani, jógúrt og hunangi, þetta slæmt uppskrift bragðast eins og sólskin í glasi. Og það mun gefa krakkunum mikla, heilbrigða byrjun dagsins líka!