Watermelon smoothies eru svolítið frábrugðin öðrum slæmum ávöxtum þar sem vatnsmelóna hefur afar mikið vatn. Ef þú veist ekki hvernig á að gera vatnsmelóna slétt á réttan hátt getur það leitt til vatnsfyllt smoothie með litlum bragði.
Hvernig á að gera Watermelon Smoothie: Undirbúningur Ábendingar
Til að koma í veg fyrir vandaða slípun vandamálið, fyrirfram frysta vatnsmelóna fyrir þessa uppskrift. Þú gætir gert þetta smoothie með ferskum vatnsmelóna og mulið ís í staðinn, en það mun hafa safa-eins og samræmi, ekki eins og milkshake-eins og áferð, sem flestir vilja.
Þegar þú velur vatnsmelóna þína skaltu leita að seedless fjölbreytni til að gera líf þitt auðveldara. Ef þú finnur ekki seedless vatnsmelóna skaltu taka tíma til að velja fræin áður en þú frystir ávöxtinn. Þegar þú byrjar að skera á vatnsmelóna þína, farðu burt með skrælinum alveg og skera kjötið í lítið klumpur-því minni klumparnir, því auðveldara er að blanda þessu vatnsmelóna smoothie.
Berið fram smoothies í kældu glösum . Til að skreytta, setjið nokkra fleyg af vatnsmelóna til hliðar þegar þú notar vatnsmelóna þína. A kvist af ferskum mynt mun bæta við fallegum poppi af grænu þegar þú ert tilbúinn til að þjóna.
Það sem þú þarft
- 3 bollar frælaus vatnsmelóna (fryst, skera í 1/2 tommu klumpur)
- 1 bolli mjólk (eða möndlumjólk, sojamjólk, mjólk)
- 1/2 bolli af vanillu jógúrt
- 3 msk hlynsíróp
- Valfrjálst: 2 sprigs myntu fyrir skreytingar
- Valfrjálst: 2 litlar kúlur af ferskum vatnsmelóna til skreytingar
Hvernig á að gera það
- Skerið vatnsmelóna í smá klumpur. Gakktu úr skugga um að vatnsmelóna klumpur sé tiltölulega lítill - u.þ.b. 1/2 tommu til að gera klumpur auðveldara að blanda inn í slípuna.
- Línuðu kökuhlíf með vaxnu pappír. Setjið ferskt skorn vatnsmelóna á kökuhlífina og skildu rýmið á milli stykkanna. Kápa með plasthúðu.
- Fryst 1 klukkustund. Eða ef þú framleiðir vatnsmelónið fyrirfram fyrir smoothies seinna í vikunni skaltu flytja það í plastpoka og frysta þar til það er tilbúið til notkunar.
- Setjið frosna vatnsmelóna klumpur í Vita-Mix Blender (samanburðarverð) eða venjulegan blöndunartæki.
- Efst með mjólk, jógúrt, þá hlynsírópi. Blandið þar til slétt.
- Berið strax vatnsmelónahlé með kældu glösum. Skreytið með hvolfi af vatni og ferskum myntum, ef þess er óskað.
Fljótur Hreinsun Ábending: Skolaðu strax út óhreinan blöndunartæki þitt besta sem þú getur notað blönduna. Þá fylltu blöndunartækið hálfa leið með heitu vatni og nokkursæti. Setjið blönduna aftur í grunninn og kveikið á henni í 20 sekúndur. Skolið vandlega með vatni og þú ert búinn.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 938 |
| Heildarfita | 10 g |
| Mettuð fita | 4 g |
| Ómettað fita | 2 g |
| Kólesteról | 20 mg |
| Natríum | 109 mg |
| Kolvetni | 217 g |
| Mataræði | 10 g |
| Prótein | 21 g |